9 نصائح هامة للحماية من مرض السرطان

9 نصائح هامة للحماية من مرض السرطان

 

بدلاً من أن تخافوا من مرض السرطان عليكم بتغيير بعض العادات السيئة في يومكم، وإليكم 9 نصائح هامة للحماية من مرض السرطان :-

1- الطعام عند النوم

إحرصوا علي أن يكون أخر وقت تتناولون فيه الطعام قبل ثلاث ساعات من النوم.

 

2- لا تدخنوا

عليكم أن تتوقفوا عن تناول المحمر والمشوى علي الفحم والتدخين.

 

3- إغلاق النور بعد منتصف الليل

النوم المنتظم : اتتم مجبرون علي الحصول علي عدد ساعات من النوم المنتظم وهي 7:5،

وعليكم أن لا تقضوا وقتكم في النوم بعد الساعة 12 منتصف الليل. حتي يتم إفراز هرمون الميلاتونين

الذي يحمي من مرض السرطان. وتعويض وقت النوم أثناء النهار لا يفيد بذلك.

 

4- الحماية من أشعة الشمس

علي الأشخاص اللذين بعيشون في المناطق شديدة الحرارة حماية أنفسهم من أشعة الشمس

لكونها تحمل الأشعة فوقق البنفسجية الضارة. ومثلا لايجب نزول البحر بين الساعة العاشرة صباحاً

والثالثة عصراً مطلقاً. وارتداء ملابس جيدة تقيكم من أشعة الشمس.

 

5- إنتبهوا جيداً لما ترتدون

عليكم الإبتعاد عن الملابس التي تحتوى علي مواد كيميائية .

 

6- إحموا أنفسكم من دخان الشكمان

إذا كنتم ممن يعانون في زحمة السير أغلب الوقت فعليكم ان لا تنسوا شي هام جدا

وهو الغاز السام الذي يخرج من شكمانات السيارات .

 

7- الحينات الوارثية

إذا كان لديكم تاريخ عائلي للإصابة بمرض السرطان عليكم بإتخاذ اللازم وعمل الفحوصات الدورية.

 

8- تخلوا عن السجائر

أظهرت الأبحاث أن سيجارة واحدة في اليوم سبب كافي للإصابة بمرض السرطان.

 

9- الحذر في تناول اللحم

لا تبالغوا في تناول اللحم. وإذا كنتم ترغبون بحماية أنفسكم حقا من السرطان

فلا يجب ان يزيد مقدار ما تتناولوه من اللحم في الإسبوع عن نصف كيلوجرام.

مواضيع متعلقة

التعليقات مغلقة