9 نصائح ذهبية تساعد على انقاص الوزن

9 نصائح ذهبية تساعد على انقاص الوزن

9 نصائح ذهبية تساعد على انقاص الوزن
9 نصائح ذهبية تساعد على انقاص الوزن

 

اصبحت الرشاقة حلم الجميع يسعون الى انقاص أوزانهم من اجل الرشاقة والصحة، لكن البعض قد يلجأ في سبيل ذلك لوسائل قد تكون ضارة بالصحة، فقد نجد من يمتنع لفترات طويلة عن تناول أي طعام ظنا أن ذلك يسّرع عملية انقاص الوزن .
لكن تذكر دائما قبل القيام باي حمية غذائية أن انقاص الوزن لا يتم بين يوم وليلة لأن الوزن الذي تم اكتسابه خلال فترة من الزمن ، يحتاج ايضا  إلى فترة من الزمن ليتم التخلص منه .

 

ونقدم لكم 9 نصائح ذهبية وسهلة لانقاص الوزن بطريقة صحية:-

 

1- الذهاب الى دكنور متخصص  : فهو الأقدر على اختيار الطريقة المناسبة لكل شخص .

2 – تناول وجبة الإفطار . فعكس الشائع بأن الامتناع عن تناول الإفطار يساعد على انقاص الوزن، ثبت أن ذلك يبطئ عملية الأيض ، ولا يساعد على انقاص الوزن .

3 – تناول 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، فهذا سيساعدك على التحكم في الشعور بالجوع، كما ينظم إفراز هرمون الأنسولين .

4- المشي على الأقل 45 دقيقة يوميا . فذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وحرق السعرات الحرارية ومن ثم انقاص الوزن .

5 -تناول طعامك في طبق صغير الحجم بدلاً من الطبق الكبير . فهذا سيضمن أن تتناول طعامًا بكمية أقل .

6 – شرب 8 أكواب من المياه يوميا . فوائد الماء كثيرة منها التخلص من سموم الجسم، و عامل مساعد في انقاص الوزن .

7 – البعد عن الأكلات الجاهزة  واستبدالها بالأكل المنزلي فذلك صحي أكثر، كما أنه يساعدك على التحكم بعدد السعرات الحرارية التي تتناولها .

8 – تناول كمية أكبر من الخضروات قليلة السعرات، مثل الخيار، الطماطم، الفلفل .

9 – التقليل  من السكريات، فهي عامل أساسي في زيادة الوزن، وتناول وجبات طعام متوازنة بدون إفراط.

Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *