9 أطعمة تعزز صحة وجمال شعرك

9 أطعمة تعزز صحة وجمال شعرك

كلنا نريد شعر قوي ولامع ، ولكن غسل الشعر بطريقة صحيحة بانتظام وترطيبه أسبوعيا بأحد الكريمات العالية الجودة لا يضمن لك الحصول على شعر صحي وقوي بنسبة %100 ما لم توجهي اهتمامك الأكبر لنوع الطعام الذي تتناولينه،

لذلك قمنا بتجميع قائمة من 9 أطعمة تعزز صحة وجمال شعرك إذا واظبتِ عليها في نظامك الغذائي.

1. الأسماك

الأسماك من الأغذية الغنية بدهون الأوميجا 3 وهو أحد الأحماض الدهنية الصحية التى تحافظ على رطوبة وصحة الشعر ونقص مثل هذه الأحماض الدهنية فى الجسم قد يُؤدي إلى جفاف جلد فروة الرأس وشعر الرأس، وتحويله إلى شعر باهت ومتقصف يفتقد النضارة والحيوية.

2. البروكلي

أحرصي على تناول البروكلي قدر الإمكان لأنه سيساعد شعرك في الحفاظ على نعومته والاحتفاظ بزيوته الطبيعية.

3. الجزر

تناول الجزر يقلل من الإصابة بقشرة الرأس وكما تعرفين فروة رأس صحية تعني بصيلات شعر قوية وصحية.

4. زيت الزيتون

احرصي على تناول زيت الزيتون فهو غني بالاوميجا -3  الذي يوفر للشعر التغذية المناسبة ولفروة الرأس، ويمكنك أيضا استخدميه دافئا كعلاج لشعرك ففي الحالتين أنت المستفيدة.

5. البيض

البيض غني بالبروتين اللازم لبناء وتغذية الشعر وهو مثالي لراغبي الشعر الرائع حيث انه ملئ بالسيللينيوم والزنك والحديد والكالسيوم وهى كل العناصر التي يحتاجها الشعر ليكون قوى.

6. الموز

الموز من أهم الأطعمة التي تعزز صحة وجمال شعرك ، حيث يعد الموز من الأطعمة الرائعة ليس فقط لأنه يحتوي على الحديد ، ولكن لأنه يحفز الجسم على إنتاج السيلليكون الطبيعي.

7. الكيوي

لاحتوائه بفيتامين A فهو رائع للشعر لذا أدخليه في نظامك الغذائي ولن تعانى من سقوط الشعر بعد الآن.

8. الجوز أو عين الجمل

تناولي بضع حبات منه على مدار الأسبوع حتى يحصل شعرك على ما يحتاجه من فيتامين B المركب المسؤول عن لون الشعر وصبغته الطبيعية بالإضافة إلى أن قلة فيتامين B المركب يسبب تقصف الشعر.

9. الفاصوليا الحمراء

تناولي كوب من الفاصوليا الحمراء في نظامك الغذائي 3 مرات أسبوعيًا وستضمني قوة وكثافة في الشعر حيث أنها مليئة بالبروتينات والحديد والزنك مما يساعد على نمو الشعر.