8 نصائح للحصول علي جسم رائع ومقسم وخالي من الدهون

8 نصائح للحصول علي جسم رائع ومقسم وخالي من الدهون

8 نصائح للحصول علي جسم رائع ومقسم وخالي من الدهون

هل ترغبين بالحصول علي جسم ممشوق القوام وخالي من الدهون مثل نجمات التليفزيون!! ربما تتمكنين

من ذلك إذا إتبعتي هذه النصائح البسيطة.

 

8 نصائح للحصول علي جسم رائع ومقسم وخالي من الدهون :-

1- لا تؤجلي؛ خذي قرارك في الحال وإبدأي الريجيم . أول شئ زيدي من حركتك وإبتعدي عن الأعذار والحجج

ولا تفكري في التعب والإرهاق.

2- إستعيني بمحترفين تدريب ليضعوا لكي برنامج رياضي مناسب.

3- الايروبيكس مهم جداً مارسيه لمدة 30-45 دقيقة، وإذا كنتي تعانين من مشاكل عضوية فمارسي رياضة السير،

فكلمة السر هنا هي “الحركة”. للحصول علي نتيجة جيدة من التمارين عليكي ممارسة الرياضة 3 مرات في الإسبوع

لمدة 30 دقيقة.

4- ليبقي هدفك أمام عينيك طوال الوقت، شكل جسمك الذي تريدين الحصول عليه، ضعي الصورة التي ترغبين بالوصول

إليها في كل أرجاء منزلك.

 

اقرئي أيضا: قوام ممشوق مع القهوة والشاي الاخضر

 

5- إختاري نظام رباضي وغذائي سهل حتي تتمكني من الإستمرار فيه دون ملل.

6- إذا كنتي تعملين فإحرصي علي تناول وجبة الغداء في المنزل وأن تكون مجهزة من أطعمة صحية.

ولا تتجاهلي وجبة الفطور علي الإطلاق.

7- إذا كنتي ستتناولين طعام الفطور بالخارج، تناولي طعام صحي في المنزل قبل الخروج وسيساعدك ذلك علي

الإبتعاد عن البوفيه المفتوح.

8- وأخيراً، لا تجلسي وتحلمي بجسم ممشوق، إنهضي في الحال وتحركي.

مواضيع متعلقة

التعليقات مغلقة