8 طرق فعالة للتقليل من آلام الدورة الشهرية

8 طرق فعالة للتقليل من آلام الدورة الشهرية

8 طرق فعالة للتقليل من آلام الدورة الشهرية

هل تعانين من آلام الدروة الشهرية المستمرة وتريدين تقليلها بدون إستخدام أي حبوب ؟ حسناً إليكي طرق فعالة بسيطة تساعدك علي التقليل من آلام الدورة الشهرية.

8 طرق فعالة للتقليل من آلام الدورة الشهرية

 

1- كيس ماء ساخن

طبقاً للتقارير العلمية فإن وضع كيس الماء الساخن علي البطن والوسط لمدة ساعة تعمل علي قطع الألم الذي تسببه الدورة الشهرية.

 

2- شرب الماء الساخن

شرب الماء الساخن تأثيره مثل تأثير وضع كيس الماء الساخن. فكوب الماء الساخن يعمل علي إرخاء عضلات البطن ولها فوائد إعجازية في تخفيف الألم.

 

3- تناولي الكالسيوم والماغنسيوم

إحرصي علي تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء، والأفوكادو والزبادي والشيكولاته المره فهي تعمل علي إراحة الرحم.

 

4- تناولي الموز

إن نقص البوتاسيوم يمكن أن يكون سبباً في حدوث المغص، لذلك تناولي الموز فهو أفضل مصدر للحصول علي البوتاسيوم.

 

5- تناولي الأناناس

الأناناس يحتوي علي إنزيم يدعي البرومالين وهو الإنزيم المسؤال عن تقليل المغص والشعور بالألم.

 

6- مارسي رياضة المشي

عندما تعانين من آلام الدورة الشهرية ستسمعين الكثير من الهراء ولكن الحركة تساعد علي إفراز هرمون الأندروفين فالحركة مفيدة للجسم في هذه الحالة .

 

7- النعناع

تناولي النعناع فهو مهدئ فعال للألم.

 

8- جلسات المساج

جلسات المساج تعمل علي زيادة تدفق الدم، وبالتالي يقل الألم.

 

للمزيد:

8 نصائح لمنع تسرب الدورة الشهرية

هل الزواج يخفف آلام الدورة الشهرية؟

الليمون يمنع الحمل و يؤخر الدورة الشهرية

مواضيع متعلقة

التعليقات مغلقة