8 أطعمة تساعد على حرق الدهون بسرعة

0 20

8 أطعمة تساعد على حرق الدهون بسرعة

واحدة من أهم الأسئلة التي تراودنا كثيرًا وهي ما الأطعمة التي تحرق الدهون، لذا نستعرض معاً قائمة من الأطعمة المتخصصة بحرق الدهون، والتي تقلب المقاييس، فكلّما تأكلين منها كلّما تخسرين من وزنك.

8 أطعمة تساعد على حرق الدهون بسرعة

1- الحبوب الكاملة:

يستطيع جسمك أن يحرق السعرات الحرارية والدهون المتكدسة فيه بشكل مزدوج حين تقدمين له الأطعمة الكاملة وخصوصاً تلك الغنية بالألياف على غرار الأرز والقمح والشوفان أضعاف المرات من القدرة التي يتحلى بها بعد تناولك الأطعمة المصنعة والحلويات.

أطعمة تساعد على حرق الدهون بسرعة

 

2- اللحوم البيضاء:

للبروتينات بشكل عام قدرة عالية على حرق الدهون في الجسم، كما تتخلصين من 30% من السعرات الحرارية الموجودة فيها عند الهضم مباشرةً، الأمر الذي قد تحلمين به عند تناول الوجبات الاخرى. وتجدر الاشارة الى أن لحم الدجاج، والأسماك وخصوصاً السلمون هي أغنى مصادر البروتينات.

أطعمة تساعد على حرق الدهون بسرعة

 

3-  مشتقات الحليب الخالية من الدسم:

كونها غنية بالكالسيوم والفيتامين د، تضمن وتحفز هذه الأطعمة حجم وصحة الكتلة العضلية في جسمك، التي بدورها ترفع من سرعة الأيض وحركة حرق الدهون في جسمك.

أطعمة تساعد على حرق الدهون بسرعة

 

4- الشاي الأخضر:

أصبح من الثابت علمياً أن تناول 3 أكواب يومياً من الشاي الاخضر يساعد على خسرة كليوغرامين خلال 8 أسابيع من دون الرجيم والخبر الأهمّ أنّ هذا الوزن الذي ستخسرينه هو تحديداً من الدّهون.

أطعمة تساعد على حرق الدهون بسرعة

 

5- البيض:

البيض يساهم في خفض مستويات الدهون في منطقة البطن، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين «b12»، والذي يرفع من مستويات التمثيل الغذائي، ويحفز الجسم على حرق دهون البطن.

أطعمة تساعد على حرق الدهون بسرعة

 

6- الفلفل الأحمر:

إن مادة الكابسيسين التي تعطي الفلفل طعمه الحار، ترفع بالتالي من حرارة جسمك بشكل كبير ما يضمن لك  ذوبان سنتيمترات الدهون المتكدسة في جسمك ومناطقه الصعبة.

أطعمة تساعد على حرق الدهون بسرعة

 

7- الجوز واللوز:

المكسرات من الوجبات الخفيفة بأمكانها أن تترك لك شعور جيد لبضع ساعات وشعور بالشبع أيضا ومع كل هذا فهي تساعدك علي حرق الدهون بشكل أسرع .

أطعمة تساعد على حرق الدهون بسرعة

 

8- بذر الكتان:

يعتبر بذر الكتان من العناصر الاساسية في حرق الدهون فهو يحتوي على أوميغا 3 (وهي أحماض دهنية أساسية) والتي تشكل مع CLA و GLA عنصراً أساسياً للصحة والجمال وتخفيض الوزن، يمكن إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان يوميا إلى الحبوب، واللبن الزبادي، أو سلطة .

أطعمة تساعد على حرق الدهون بسرعة

اقرئي أيضا: 5 فواكه تساهم في حرق الدهون بسهولة

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.