7 عادات تسبب الشيخوخة و نصائح لمنع ظهور التجاعيد

7 عادات تسبب الشيخوخة و نصائح  لمنع ظهور التجاعيد

عادات تسرع علي ظهور علامات الشيخوخه

البعض منا يفعل بعض العادات الخاطئة التي تساعد علي ظهور الشيخوخه دون علم أن هذه العادات تؤدي إلي الشيخوخة، إليك 7 عادات التي تسرع في ظهور الشيخوخة ونصائح لمنع ظهور التجاعيد:

1- شرب العصائر والماء باستعمال المصاصة البلاستيكية التي تجعلك تزمين شفتيك مما يؤدي الي ظهور الخطوط من حول الشفاه.

2- النوم علي البطن يضغط علي عضلات الوجه مما يؤدي إلي ترهل الجلد.

3- الجلوس في غرفه درجة حرارتها عالية يودي الي جفاف البشرة ويساعد علي ظهور الشيخوخة.

4- الإنقطاع عن تناول الدهون، فالدهون الصحيه الموجودة في الأفوكاود والأسماك تحافظ علي مرونة الجلد.

5- تناول الحلوي بكثرة لأن جزيئات السكر تلتصق بالخلايا فتفقد البشرة إشراقها وتظهر التجاعيد.

6- عدم النوم الكافي يؤدى إلي السواد أسفل العينين وزيادة الوزن وظهور الشيخوخه المبكرة ، حيث يحتاج الإنسان من 7 الي 8 ساعات نوم يوميا.

7- الإفراط في وضع مساحيق التجميل مما يؤدي إلي ظهور البشرة بمظهر أكبر من السن الحقيقي.

 

وإليك بعض النصائح لتجنب التقدم في السن وظهور التجاعيد:

1- تناول 3 وجبات صحية متنوعة بين عناصرها.

2- الإبتعاد عن المقليات والحلويات والكافيين بأنواعها والسجائر.

3- ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة ثلث ساعه.

4- استخدام كريمات البشرة التي تحتوي علي مغذيات مثل فيتامين أ و سي و اي ، واستعمال الصن بلوك عند التعرض للشمس.

5-تناول الشاي الأخضر يوميا لأنه يحتوي علي مواد فعالة تقلل فرص التعرض لسرطان الجلد وتلف الألياف البيضاء الذي يؤدي إلي ظهور التجاعيد.