7 أشياء لا تفعلها عند الإستيقاظ من النوم لكي تكون نشيطاً

7 أشياء لا تفعلها عند الإستيقاظ من النوم لكي تكون نشيطاً

7 أشياء لا تفعلها عند الإستيقاظ من النوم لكي تكون نشيطاً
هل تبدأ يومك بدون طاقة ومرهق ؟!! حسناً ربما كنت تفعل إحدي هذه الأخطاء السبعة عند الإستيقاظ في الصباح.

 

7 أشياء لا تفعلها عند الإستيقاظ من النوم
1- الضغط علي زر غفوة في المنبه

طبقاً لميعاد إستيقاظك فإن ضغط زر غفوة في المنبه ليس بفكرة جيدة علي الإطلاق. لأنك ستعيد هذا كل مرة

ولن تستطيع إخراج نفسك من مود النوم . وستتكاسل وتصبح مرهق عند الإستيقاظ شاعر بعدم الإكتفاء من النوم.

 

2- التقلب في السرير

بينما ماتزال مستلقن في السرير شد أيديك وأرجلك جيداً. كلما دللت نفسك وتمطعت كلما كان يومك سعيداً ونشيطا .

أما التقلب في السرير كالقطة لن يسبب سوى التوتر والشعور بالإحتياج للنوم أكثر.

 

3- التحقق من الإيميلات فور إستيقاظك

النظر في الهاتف فور الإستيقاظ والتحقق من الإيميلات أو الرسائل الواردة لن يسبب لك سوي الصداع وتشتت الإنتباه.

 

4- لا تترك سريرك مبعثر

تركك لسريرك منظم والحرص علي ترتيبه يجعل يومك أفضل عند الرجوع إليه مرهقا أخر النوم . كما أنه يجعلك نشيطا

في الصباح. وإكتسابك لهذه العادة يساعدك علي إكتساب عادات يومية أخري إيجابية.

 

5- إهرب من تناول القهوة

إذا كنت من الأشخاص الذين يستيقظون بالقهوة ، فقد حان الوقت للتفكير بتركك لهذه العادة .إن الجسم يفرز هرمون خاص

بالطاقة يدعي الكورتيزول بين الساعة الثامنة والتاسعة . وإذا تناولت القهوة في هذا الوقت فسيقل إفراز هذا الهرمون وتقل الطاقة لديك.

 

6- لا تستيقظ في الظلام

إن ساعتك البيولوجية تتأثر بالضوء والظلام. إذا إستيقظت في الظلام فلن يقتنع عقلك وستشعر بالخمول وعدم

الرغبة في الإستيقاظ .لذلك عليك فتح الستائر وإستقبال نور الصباح وهواه المنعش.

 

7- إهرب من العادات التي تقلل طاقتكم

الإرادة هيا مفتاح القوة ، إذا قللت من قدرة جسمك وبذلت حركات قليلة فستحصل علي طاقة قليلة طوال اليوم .

الرياضة الصباحية هي أفضل شئ تستقبل به يومك .

 

للمزيد:

6 أطعمة غير متوقعة لعلاج التوتر والقلق وعدم النوم

تجربة علمية تكشف العلاقة الوطيدة بين النوم والحالة الصحية للإنسان

مواضيع متعلقة

التعليقات مغلقة