6 مشروبات للتغلب علي الأرق وقلة النوم

6 مشروبات للتغلب علي الأرق وقلة النوم

6 مشروبات للتغلب علي الأرق وقلة النوم

كل منا له نظامه في النوم . ويختلف روتين النوم من شخص لأخر . وأفضل شئ للحصول علي نوم هادئ

هو تناول مشروب طبيعي مهدئ قبل النوم بساعة. ومن أهم هذه المشروبات.

1- لبن اللوز

ألا تحبين لبن ؟! حسناً عليك بملء كوب من لبن اللوز وتناوله قبل النوم بساعة وستلاحظين التحسن في النوم.

6 مشروبات للتغلب علي الأرق وقلة النوم

2- العسل

إن السكر الطبيعي الموجود في العسل يزيد من إفراز الإنسولين، يساعد علي دخول التريبتوفين إلي الدماغ.

6 مشروبات للتغلب علي الأرق وقلة النوم

اقرئي أيضا:  حاربي الأرق وقلة النوم بالمعاشرة الحميمة

 

3- الباباتيا

تعتبر نبتة منذ مئات السنين في علاج الأرق . وطبقاً للأبحاث فإن للباباتيا تأثير خفيف يشبه تأثير المخدر.

6 مشروبات للتغلب علي الأرق وقلة النوم

4- ماء الكرز

يوجد في ماء الكرز الهرمون الذي يؤثر في النوم وهو الميلاتينون الذي يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم .

6 مشروبات للتغلب علي الأرق وقلة النوم

5- عصير الموز

إذا كنت من ممارسي الرياضة فإن عصير الموز المخفوق يساعد علي إراحة الجسم والعضلات وتهيئته للحصول علي نوم هادئ.

6 مشروبات للتغلب علي الأرق وقلة النوم

6- اللبن

كوب من اللبن مفيد في كل وقت ويساعد علي إسترخاء الجسم فهو مهدئ طبيعي . فهو يقلل من التوتر ويعطي جسمك الكالسيوم الذي يحتاجه.

6 مشروبات للتغلب علي الأرق وقلة النوم

 

للمزيد:

هل تعانون من الأرق ؟ إليكم أهم النصائح لنوم هادئ

تعاني من الأرق؟ .. لا تأكل هذه الأطعمة قبل النوم

مواضيع متعلقة

التعليقات مغلقة