6 مأكولات مضادة للإكتئاب والحزن سريعة المفعول

6 مأكولات مضادة للإكتئاب والحزن سريعة المفعول

6 مأكولات مضادة للإكتئاب والحزن سريعة المفعول

 

ملايين من الأشخاص حول العالم يعانون من الإكتئاب والحزن. وبعيداً عن الأدوية نقدم إليكم أهم المأكولات المضادة للإكتئاب سريعة المفعول.

6 مأكولات مضادة للإكتئاب والحزن سريعة المفعول
1- الطماطم

الطماطم غنية بفيتامينات أ و سي. كما أنها تحتوي علي مقدار من الليكوبين. كما أنها من أهم مضادات الأكسدة

وتخلق في الجسم تأثير مضاد للإكتئاب.

 

2- السمك

السمك لذيذ ومغذي في نفس الوقت كما أنه من أكثر الأغذية المحتوية علي الأوميجا 3. فالأوميجا 3 تمنع تطور الإكتئاب.

وفي نفس الوقت يقوي الجهاز المناعي.

 

3- الدبس الخفيف

يحتوي الدبس الخفيف علي مقدار كبير من الحديد والبوتاسيوم. ويساعد علي إنتاج الطاقة اللازمة لمحاربة الإكتئاب.

 

4- اللبن والزبادي

البروبيوتيك له تأثير جيد وفعال علي الأمعاء. وتناول الزبادي بشكل مستمر يقلل من خطر الإصابة بالإكتئاب.

 

5- السبانخ

تسد السبانخ حاجة الجسم اليومية من البروتين. فالسبانخ تحتوى علي مقدار وفير من الألياف والبروتين. كما أنها غنية

بالفوليك اسيد الذي يساعد علي إفراز هرمون السيريتونين. وبذلك تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان.

 

6- الخردل

الخردل يحتوي علي السيروتينين، وإذا خلطيه مع العسل يحارب الميكروبات، ويقلل من خطر الإصابة بالإكتئاب.

 

سيعجبك أيضا:

أهمية فيتامين د ومصادره وأضراره

دراسة: مشروبات الدايت تسبب الاكتئاب

شرب الماء اثناء الرجيم‏‏ ‏ يخلصك من الهبوط والإكتئاب

مواضيع متعلقة

اترك رداً

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.