6 أغذية لتنشيط خلايا المخ وتقوية الذاكرة

6 أغذية لتنشيط خلايا المخ وتقوية الذاكرة

6 أغذية لتنشيط خلايا المخ وتقوية الذاكرة

 

خلال اليوم تحتاجون إلى ذهن نشيط وحاضر، ولتحقيق ذلك إليكم اهم الأغذية التى تعمل على تنشيط المخ.

 

6 أغذية لتنشيط خلايا المخ والذاكرة

 

1- شوربة اللحم

تحتوى شوربة اللحم على نوعان من الأمينو أسيد وهما الجيلسين وكولاجين البرولين والذان يعملان على تجديد البكتيريا النافعة فى الأمعاء.

 

2- الحبوب الكاملة

تساعد الحبوب الكاملة التى تحتوى على الكربوهيدرات على زيادة نمو ونشاط المخ.

 

3- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على أمينو أسيد يسمى L-Theanine والذي يعتبر من أهم منشطات المخ.

 

4- الأغذية الغنية بالألياف

الفواكه والخضروات من الأغذية الهامة للمخ بسبب غناها بالألياف وفيتامين ب 6 الذي يقوي من أداء المخ لوظائفه.

 

5- زيت السمك

زيت السمك من الزيوت المعروفة بمقاومتها للشيخوخة كما أنه يحمي من مرض الزهايمر.

 

6- الكاكاو والشاي

الشاي والكاكاو يحتويان على مادة تسمى البوليبينول والتى تزيد من قوة ونشاط المخ.

 

اقرأ أيضا:

أفضل 7 توابل لا غنى عنها لصحة الدماغ

مواضيع متعلقة

اترك رداً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.