6 أطعمة غير متوقعة لعلاج التوتر والقلق وعدم النوم

6 أطعمة غير متوقعة لعلاج التوتر والقلق وعدم النوم

5 أطعمة غير متوقعة لعلاج التوتر والقلق وعدم النوم

 

في عصرنا هذا حرمت الحياة المادية الثائرة المضطربة الإنسان من حياة هادئة وأبعدته عن الراحة والسعادة وأصبح يعاني من

حالات التوتر والقلق وقله النوم ، فإذا كنتي تعانين من ذلك وترغبين بالعلاج بعيداً عن الأدوية ؟

فإليكي 6 أطعمة غير متوقعة تمنحك الراحة والإسترخاء:

 

1. الموز علاج للقلق والتوتر

عندما يغلب عليكي التوتر تناولي موزة ، فهي لا تحتوي الا 105 سعرات حرارية و 14 غراماً من السكر ، وموزة متوسطة الحجم

ستشبعك، وتمد الدم بسكر خفيف، و 30% من كمية فيتامين B6 المطلوبة في اليوم ، مما يساعد على إنتاج السيروتونين في

الدماغ ويساعدك على التغلب على التوتر

 

2. سمك التونا

تناول علبة تونا فعال للاكتئاب وتحسين المزاج السيء لاحتوائها على الأحماض الدهنية إعتبارها علاج فعال للاكتئاب. فإن 37

غراماً من الكربوهيدرات ستعطيك جرعة من السيروتونين لتعديل المزاج .

 

3. لحم الحبش للأرق

تناول لحم الحبش يوفر حاجتك اليومية من التربتوفان ” من الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد الجسم على إنتاج

السيروتونين والميلاتونين ، وهي الهرمونات التي تنظم النوم “، إذ تبين الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يعانون من

نقص في التربتوفان.

 

4. عصير البرتقال للتعب

تناولي كوب من عصير البرتقال فهو منشط ممتاز لاحتوائه على الفركتوز ، كما يلعب فيتامين C دوراً أساسياً في إٍستقلاب الحديد،

مما يساعد على تنشيط جسمك ونقل الأوكسيجين من خلال مجرى الدم.

 

5. البطاطا للصداع

تناول حبة من البطاطا متوسطة الحجم يمكن أن تخفف من الصداع من خلال زيادة مستويات السيروتونين ، طالما تبقين الدهون

والبروتين أقل من 2 غرام.

 

6.البروكلي لتحسين المزاج

البروكلي يحتوي على مادة الكروميوم التي تساعد في علاج أنواع معينة من الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية ويوجد الكروميوم

أيضاً في البطاطس وعصير الجريب فروت.

 

اقرئي أيضا :  الرياضة والاسترخاء يخلصك من التوتر والقلق

 

مواضيع متعلقة

اترك رداً

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.