5 نصائح هامة لتحضير كيك مناسب للرجيم

0 4

5 نصائح هامة لتحضير كيك مناسب للرجيم

نصائح هامة لتحضير كيك مناسب للرجيم

التحلية خيار مهم وأساسي عند كثير من الناس . ولكن إذا كنت تتبع حمية غذائية فستصبح التحلية أمر صعب مخافة إقساد الرجيم.

ومن خلال هذا الموضوع سنرشدك للطريقة الصحيحة لتناول التحلية مثل الكيك بدون إفساد حميتك الغذائية.

ملاحظات هامة عند تناول الكيك:

– الكيك مغري ولذيذ ومع ذلك عليك بأخذ شريحة واحدة رفيعة من قطعة الكيك.

– إذا وجد فواكه أو سكر بودرة فوق شريحة الكيك يجب إزالتها لتجنب المزيد من السعرات الحرارية.

– إختار كيك الفواكه أغلب الوقت.

– كيك الجبن أقل في السعرات الحراية من كيك الكريمة.

وحتي لا تفسد حميتك الغذائية بتناول الكيك:

شريحة واحدة من الكيك تساوى 1/2 كوب لبن، 2 شربحة خبز وحصة كاملة من الفاكهه.

 

أما بدائل الكيك الأمنة:

1 شريحة كيك موزاييك.

1 شريحة تشيزكيك خفيفة.

1 شريحة كيك أيس كريم.

 

وهناك 5 نقاط يجب مراعاتها عند تحضير كيك مناسب للرجيم في المنزل :

1- إخلطي دقيق أسمر مع الدقيق الأبيض المستخدم في صنع الكيك. فحتي وأن لم تقلل هذه الطريقة من السعرات الحرارية للكيك فهي تنظم مستوى السكر في الدم.

2- إستخدمي محليات الجرينول بدلا من السكر العادى، فهى تساعد علي تقليل السعرات الحرارية للكيك بنسبة 40%.

3- إستخدمي السمنه الخفيفة، ولا تستمعي لمن يقول السمن هو السمن فهناك فرق كبير فعلا. وتعتبر السمن السبب الرئيسي لإرتفاع السعرات الحرارية للكيك لذلك فإن إستخدامك لسمن خفبف ينقذك من الكثير من السعرات الحرارية.

4- حضري الكريمة من لبن قليل أو خالي الدسم.

5- إستخدمي الشيكولاته المرة بدلا من الشيكولاته العادية، وكذلك Hكثري من إستخدام الفواكه.

 

سيعجبك أيضا:

وصفات حلوى وكيكات لذيذة بسعرات حرارية قليلة

وصفة حلوى السميد بالحليب اللذيذة لمتبعي الرجيم

بالصور: فتاة تخسر وزنها الزائد بفضل رجيم والدتها

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.