5 دقائق قفز قبل النوم للحصول على وزن مثالي

5 دقائق قفز قبل النوم للحصول على وزن مثالي

5 دقائق قفز قبل النوم للحصول على وزن مثالي

 

يعتبر الكثير من الأشخاص أن الرجيم إهانة للجسم، فالعقل لا يقتنع به بل ويقوم بالعناد أحيانا لدرجة أنكي لا تتمكنين

من التوقف عن الطعام. ولكن بخطوات سهلة وبسيطة يمكنك الحصول علي الوزن المثالي الذي ترغبين به.

 

الفطور

عليكي أن لا تتجاوزى وجبة الإفطار بأي حال من الاحوال والأهم من ذلك هو الحرص علي تناوله في المنزل.

فالفطور في المنزل يكون أكثر بركة. كذلك إحرصي علي عدم الإستلقاء او النوم بعد الفطور، تحركي كثيراً.

 

الماء

لا يجب مطلقاً شرب كمية كبيرة من الماء قبل تناول الطعام مباشرة. فهذا سيكون سببا رئسيا في الإصابة بعسر الهضم،

ويفضل أيضا التقليل من شرب القهوة، فالقهوة تحتوي علي زيوت عديدة تجعل جسمك مستعداً لإكتساب كيلوجرامات زيادة.

 

توقفي عن تناول سلطة الفواكه

في الليل لا تاكلي الفواكه والسلطة فالخضر والفواكه النيئة من أكثر الأطعمة صعبة الهضم. ما تجعل نومك غير مريح.

وفي الصباح سوف تستيقظين جائعة ومعدتك فارغة.

 

لا تتناولي الخبز

إستبدليه بالمكسرات في أغلب الأوقات فهي تحتوي علي مقدار عالي من البروتين تجعلك تشعرين بالشبع طوال اليوم.

حاولي التقليل قدر الإمكان من تناول الخبز.

 

قبل النوم

قومي بالقفز أو حتي الرقص لمدة 5 دقائق.

لا تنسي إستخدام البروبيوتيك. والنوم المبكر مهم جدا.

 

للمزيد:

تعرفي على أفضل 7 طرق تنحيف الخصر في اسبوع

هذة الأعمال المنزلية سلاحا فعالا لحرق السعرات الحرارية

الجري إلى الخلف يساعد على فقدان الوزن بطريقة مدهشة

مواضيع متعلقة

التعليقات مغلقة