5 خطوات هامة لمنع إحتباس السوائل في الجسم

0 529

5 خطوات هامة لمنع إحتباس السوائل في الجسم

5 خطوات هامة لمنع إحتباس السوائل في الجسم

تعتبر تورم الأقدام والسيقان من أهم علامات إحتباس السوائل بالجسم، وهي من أكثر العوارضه الشائعة عند معظم الناس ولتجنب إحتباس السوائل في الجسم تقدم لكم “بنوتة كافية” هذه النصائح :

 

1- إبتعدو عن الصوديوم

الصوديوم يأتي في المرتبة الأولى من حيث المساعدة علي إحتباس الماء في الجسم.

فبقدر كمية الصوديوم التي تتناولونها يكن إحتباس السوائل في جسمكم. ولا يقتصر الصوديوم علي الملح فقط بل يتركز كذلك في اللحم المطبوخ بكل أنواعه والأطعمة المعلبة وصوص الصويا وما يشبهها من أطعمه.

 

2- الإهتمام بالماغنسيوم

إن زيادة تتاول الأطعمة المحتوية علي الماغنسيوم تساعد على تقليل عملية إحتباس السوائل في الجسم وطبقاً للأبحاث فإن السيدات اللاتي يتناولن 200 جم من الماغنسيوم قبل يوم من العادة الشهرية تساعد على التقليل من ألأمها وتمنع حدوث تورم.

ومن الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم الحوز والمكسرات والبازلاء والسبانخ.  ويفضل تناول حبوب الماغنسيوم لمن يعانون من نقص في الماغنسيوم.

 

3- فيتامين ب 6 السحري

فيتامين ب 6 من أهم الفيتامينات التي تساعد علي منع إحتباس السوائل في الجسم، وطبقاً للبحث الذي نشرته مجلة ( جريدة العلم) أن النساء اللواتي يتناولن مقويات ب 6 والأطعمة الغنية بهذا الفيتامين قبل العادة الشهرية وأثنائها يكون لها تأثير إيجابي وفعال جدا علي جسمهم.

 

4- البوتاسيوم

من المعروف أن البوتاسيوم من المعادن التي تساعد الخلايا وأعضاء الحسم علي أداء وظيفتها بشكل مثالي.

وبجانب هذا فالبوتاسيوم مفيد لصحة القلب، ومنع إحتباس السوائل في الجسم، كما يقلل من نسبة الصوديوم في الجسم ويساعد على زيادة إدرار البول، ومن أكثر الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز والمشمش والبنجر والبروكلي.

 

5- نبتة الكاراهيندرا

تعتبر نبتة الكاراهيندرا من أكثر النباتات التي لها دور عظيم في علاج عدة أمراض أهمها الإكزيما.

كما تساعد أوراق نبتة الكاراهيندرا علي زيادة إدرار البول وبالتالي تمنع إحتباس السوائل في الجسم.

 

6- إبتعدوا عن السكريات والمعجنات

إن المعجنات والسكريات علي رأس الأطعمة التي تسبب زيادة نسبة السكر في الدم، فكلما زادت نسبة الأنسولين في الدم فإن نسبة الأميلان في الكلي تزداد وبهذا يعمل الجسم علي تخزين الماء في الجسم

لهذا إبتعدوا عن السكريات والمعجنات المصنوعه من الدقيق الأبيض.

 

سيعجبك أيضا:

كيفية تجنب احتباس الماء في جسمك

5 أفضل علاجات طبيعية لتورم الكاحلين والساقين والقدمين

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.