5 أطعمة صحية كنتم تظنون أنها مضرة

5 أطعمة صحية كنتم تظنون أنها مضرة

تقدم لكم بنوتة كافية خمس أطعمة صحية كنتم تظنون أنها مضرة ، بالرغم من فوائدها الصحية المتعددة.

1- علب التونة المحفوظة

التونة المعلبة والطازجة كلاهما غنيان بالبروتين بنفس الدرجة. التونة المعلبة كل 85 جم منها يحتوى علي 16 جم بروتين، والتونة الطازجة يحتوى كل 85 جم منها على 20 جم من البروتين. تناولوا لحم التونة بأى طريقة، فالتونة مفيدة للشعر والبشرة بفضل غناها بالأوميجا 3.

2- الموز

تختوى الموزة الواحدة على 110 سعر حرارى و14 جم سكر، ولكن على الجانب الأخر فالموز غنى بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض الضغط، كما أنه يحتوى على مضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان.

3- الشيكولاته

الشيكولاته تساعد على زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعمل على تقليل التوتر فى الجسم.علاوة على ذلك فهى تعمل على تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم، وتنشيط عمل المخ.

4- الفاصوليا المعلبة

بالرغم من أن البقوليات المعلبة تحتوى على نسبة أعلى من الصوديوم فإنها تختوى على نفس القيمة الغذائية للبقوليات الطازجة. كلاهما يحتوى على نفس السعرات الحرارية وكلاهما يحتوى على 14 جم بروتين و12 جم ألياف.

5- الفيشار

الفيشار غنى بالألياف.ولكن يجب مراعاة عدم إحتوائه على الملح والزبدة، فالفيشار السادة الطبيعي يحتوى فقط على 30 سعرة حرارية. وإذا كنتم لا تفضلونه عادي يمكنكم إضافة القليل من الملح.