4 وصفات شهيه وخفيفة تساعد علي الشعور بالشبع وإنقاص الوزن

تعتبر شهور الصيف فرصة كبيرة لدى العديد منا ممن إكتسبوا وزن زائد خلال فصل الشتاء وبقوموا بعمل ريجيم قاسي لفقدان الوزن والحصول على جسم متناسق يساعدهم علي إرتداء ما يريدون من ملابس الصيف بحرية وبدون الشعور بالإحراج.

ولكن للإستمرار في الحمية الغذائية عليكم بالبحث عن الاطعمة المفيدة والصحية التي تشعركم بالشبع وفي نفس الوقت لا تحتوي علي كثير من السعرات الحرارية وبالتالي إنقاص الوزن بطريقة صحية،

لذلك نشارككم اليوم  4 أطعمة مغذية وصحيه وتعمل علي شعوركم بالشبع.

 

1. محشي الفلفل بالجبن

4 وصفات شهيه وخفيفة تساعد علي الشعور بالشبع

المقادير :

4 حبات فلفل رومي
200 جم جبن لور
بيضه
1/2 حزمة بقدونس
1/2 حزمة شبت

 

طريقة التحضير :

اخلطي الجبن والبيض معا جيداً ثم أضيفي البقدونس والشبت بعد فرمهم.

قومي بتقطيع الفلفل نصفين بحيث يمكن حشوه او اتركيه علي حاله كما تحبين ولكن اخرجي البذور بداخله.

إحشي الفلفل بخليط الجبن وأدخليه علي فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.

 

2. سلطة الدجاج

4 وصفات شهيه وخفيفة تساعد علي الشعور بالشبع

المقادير :

صدر دجاجة مسلوق
1/2 كيلو زبادي بالثوم
شبت (حسب الرغبة)
250 جم أوراق سبانخ صعيرة
حزمة بقدونس مفروم طازج.

 

طريقة التحضير :

إخلطي جميع المقادير معا في إناء، قدميه مزينا بالفلفل الأحمر.

 

3. السلطة الغنية

4 وصفات شهيه وخفيفة تساعد علي الشعور بالشبع

المقادير :

1 حبة خيار مقطعة صغير
1 حبة جزر مبشور
1- 2 عود بقدونس
1- 2 عود رجلة
1- 2 عود شبت
1- 2 عود ريحان
250 جم زبادي
2 حبة فلفل رومي مقطع قطع صغيرة
1- 2 أوراق كرنب موف
3 فصوص ثوم مفروم
ملح
فلفل أسمر

 

طريقة التحضير :

إخلطي جميع المقادير معا جيدا وتقدم باردة.

 

4. الشوربة الخضراء

المقادير :

كوب صغير غلة عاشوراء مسلوقة
1/2 حزمة اوراق رجلة
10- 15 ورق نعناع طازج
1/2 كيلو زبادي
2 حبة خيار

 

طريقة التحضير :

إخلطي جميع المقادير معا جيدا ويفضل تقديمها مع وجبة الغداء.

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.