4 نصائح للحوامل فى فصل الصيف تحميهم من الحرارة المرتفعة

4 نصائح للحوامل فى فصل الصيف تحميهم من الحرارة المرتفعة

الحوامل والعجائز هم أكثر الفئات التي تتأثر بدرجة الحرارة المرتفعة. والحوامل على وجه الخصوص يعانين فى هذه الأشهر، لذلك ينصح الأطباء الحوامل بإتباع عدة اشياء للحماية من درجة الحرارة المرتفعة فى فصل الصيف.

4 نصائح للحوامل فى فصل الصيف تحميهم من الحرارة المرتفعة

 

وإليكم 4 نصائح للحوامل فى فصل الصيف :-

1- تناول الكثير من السوائل

فى هذا الجو الحار يفقد الجسم السوائل، وبالنسبة للحوامل فهم يفقدون السوائل بسبب الإرتفاع فى درجات الحرارة أكثر من غيرهم، لذلك يجب الإهتمام بتناول كمية وفيرة من السوائل.

 

2- الإهتمام بما تتناوله الحامل

درجة الحرارة المرتفعة تشكل عبء على الجسم، لذلك يجب مراعاة تناول الأطعمة الخفيفة والإبتعاد عن الأطعمة الثقيلة، فمنه يجعلك تمرين بفصل صيف هادئ وآمن وأيضا تتحكمين فى إكتسابك للوزن.

 

 

3- الإستحمام

أفضل طريقة لترطيب الجسم وإراحته هى الإستحمام وخاصة قبل النوم.

 

4- التمارين الرياضية

قلة الحركة فى هذه الجو الحار تسبب تورم القدمين واليدين. وللتغلب على ذلك يجب ممارسة أنواع الرياضة المختلفة المناسبة للحوامل.

فرياضة خفيفة فى ساعات الصباح الباكر أو قبل الذهاب للسرير والقليل من المشي سيريحك بالتأكيد.

 

مواضيع متعلقة

التعليقات مغلقة