3 عصائر إصنعها بنفسك لفقدان الوزن بسرعة

3 عصائر إصنعها بنفسك لفقدان الوزن بسرعة

هذة العصائر تعرف باسم مشروب الديتوكس، فهى غنية بالبروتين والمعادن والفيتامينات. وتساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية.

وهنا جمعت “بنوتة كافية” أفضل  3 عصائر إصنعها بنفسك لفقدان الوزن بسرعة.

 

1- عصير الطاقة للإفطار

 

المقادير:

1/2 حبة من الأفوكادو
2 كوب من السبانخ
5 -6 حبات من الجوز
1 ملعقة بذور الكتان
200- 250 مل من حليب اللوز غير المحلى أو ماء جوز الهند

الطريقة:

تخلط المكونات معا في الخلاط. ويمكنك شرب هذا العصير في وجبة الإفطار، فهو مصدر غني جدا من البروتين.

 

2- مشروب بلاك بيري اللذيذ

 

المقادير:

1 كوب من توت العليق
1 كوب من التوت الأحمر
1 ملعقة شاي من بذور الكتان
1 ملعقة صغيرة من القرفة
2 ملاعق كبيرة من جوز الهند أو الزبادي غير المحلى
200 -250 مل الحليب

 

الطريقة:

تمزج جميع المكونات في الخلاط. هذا الخليط سوف يعطيك شعورا بالشبع. كما أنه يقوي جهاز المناعة لإحتوائه على البروتينات والفيتامينات والمعادن.

 

3- عصير التوت والكاكاو

 

المقادير:

2 كوب من التوت المجمد أو الطازج
1 كوب من السبانخ
2 ملعقة شاي من الكاكاو
2 ملعقة شاي من شيا
1/4 بنجر صغير
200 -250 مل من الماء

 

الطريقة:

تخلط جميع المكونات في الخلاط وتشرب، الكاكاو له تأثير مضاد للأكسدة. كما أن خلط الشيا مع السبانخ والتوت يعمل على توازن نسبة سكر الدم.

 

جربي أيضا:

5 أفكار فطور لذيذ لانقاص الوزن

مواضيع متعلقة

التعليقات مغلقة