3 أطعمة ذهبية للحماية من أمراض الشتاء

0

مع قدوم فصل الشتاء يوضح خبراء التغذية أن الجسم يصبح أكثر عرضه للإصابة بالأمراض.

لذلك يوضح لنا خبراء التغذية أهم ثلاث أغذية يجب الإهتمام بتناولهم بإنتظام خلال فصل الشتاء.

أهم 3 أطعمة للحماية من أمراض الشتاء

1- الثوم للحماية من الجراثيم والميكروبات والفيروسات :

3 أطعمة ذهبية للحماية من أمراض الشتاء

من المعروف أنه يحب الإهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي خلال فصل الشتاء مثل البرتقال واليوسفي والرمان والتوت والخضروات كالكرنب والكرنب الموف والقرنبيط والبروكلى.

ومن ناحية أخرى فإنه أيضا يجب الإهتمام بتناول مضادات البكتيريا الطبيعية والذي يتمثل فى الثوم الذي يجب تناوله بإنتظام كل يوم خلال فصل الشتاء.


2- السمك لحماية القلب :

3 أطعمة ذهبية للحماية من أمراض الشتاء

السمك من الأطعمة الهامة الغنية بالأوميجا 3 والذي يعمل على حماية القلب وتقوية جهاز المناعة والتى يجب تناولها مرتان بالأسبوع. وعليكي بتناوله مطبوخ بشكل جيد أو مشوي ويفضل إضافة البصل والثوم إليه.


3- الزنجبيل لجهاز المناعة

3 أطعمة ذهبية للحماية من أمراض الشتاء

الزنجبيل من الأغذية المناعية الهامة، كما أنه يعمل على زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء.
يمكنك تناول الزنجبيل كمشروب او إضافته للزبادي.


اقرأ أيضا:

حارب نزلات البرد مع هذه الاطعمة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.