13 نصيحة تركية للحفاظ علي رشاقتك

0 12

13 نصيحة تركية للحفاظ علي رشاقتك

للحفاظ على رشاقتك وعدم إكتساب الوزن الزائد إليكي 13 نصيحة من خبيرة التجميل التركية (فارين باتمان).

1. إخرجي للتسوق أو السير بعد تناول الطعام.

2. إبتعدي تماماً عن المأكولات الجاهزة.

3. عند الشعور بالجوع المستمر قومي بممارسة الرياضة  بدلاً من تنول الوجبات الخفيفة.

4. تناولي الأكلات الخفيفة في الأوقات التي تم التخطيط لها تماماً كل يوم في نفس الوقت.

5. لا تأكل أي طعام يتم ضيافتك به، عليكي الرفض أحياناً.

6. لا تجعلي الطعام أمام عينيك.

7. إستخدمي الأطباق الصغيرة والشوكة والسكينة.

8. بعد وضع الطعام في الأطباق إرفعي سرفيس التقديم من عي السفرة وأعيديه للمطبخ.

9. قومي من على السفرة فور إنتهاء الطعام الموجود في طبقك.

10. تناولي كوبا كبيراً من الماء قبل البدء بتناول الطعام.

11. قومي بمضغ الطعام جيداً قبل بلعه.

12. إتركي قليل من الطعام في طبقك، ليس عليك تناوله بالكامل.

13. لا تنشغلي بأي شئ آخر أثناء تناول الطعام.

اقرئي أيضا: وجبة “البرانش” الصحية سر رشاقتك في ٢٠١٦

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.