10 فوائد صحية قرع العسل “اليقطين”

0 266

10 فوائد صحية قرع العسل “اليقطين”

القرع يحتوي على فيتامينات A، B-مجمع، C و E والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والحديد والزنك والفوسفور والنحاس وحمض الفوليك، والكاروتينات ومضادات الأكسدة الأخرى. ويحتوى البيتا كاروتين .

10 فوائد صحية لقرع العسل "اليقطين"
يمكنك تضمين القرع بسهولة في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق إضافة هريس اليقطين إلى الحساء واليخنة وصلصة المعكرونة والحمص.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافته إلى وعاء من دقيق الشوفان واللبن والعصائر والمخبوزات. فإنه يمكن أيضا أن تستخدم كبديل عن الزبدة والزيت.

 

وفيما يلي الفوائد الصحية للقرع 10 فوائد صحية قرع العسل

 

1. يحسن صحة العين

واحد كوب من اليقطين المعلب المطبوخ يوفر أكثر من 100 في المئة من الاحتياجات اليومية لفيتامين (أ) ، ويساعد على حماية سطح العين (القرنية). ومن المفيد للحفاظ على صحة الجلد والأنسجة والأغشية المخاطية.

بالاضافة الى ذلك، يقلل من خطر الإصابة المرتبطة بالعمر الضمور البقعي ومنع إعتام عدسة العين.

المواد المضادة للاكسدة قوية في القرع تحمي الخلايا في شبكية العين من ضرر الجذور الحرة من خلال تحييد الجذور الحرة.

 

2. تعزيز المناعة

القرع مخزن من المواد الغذائية مثل الفيتامينات A، C و E، الكاروتينات والحديد والمغنيسيوم وغيرها.

فيتامين (أ) يساعد على الاتصالات الخلوية، وهو أمر ضروري للأنسجة التي تحمي من العوامل الممرضة.

لديه بيتا كاروتين أيضا الذي يحفيز جهاز المناعة.

فيتامين C، أيضا، يعمل على تقوية جهاز المناعة، كما أنه يحارب العدوى.

 

3. يساعد علي الهضم

كونها نسبة عالية من الألياف، القرع جيدة لعملية الهضم. الألياف تساعد جسمك على هضم الطعام بكفاءة وامتصاص المواد المغذية.

ذلك يساعد على تحريك الطعام خلال الجهاز الهضمي، ويمنع الإمساك، وتمتص الماء، وبالتالي السيطرة على الإسهال. لا تأكل القرع غير ناضج.

بالإضافة إلى ذلك، عصير القرع الخام يشفي الحموضة في المعدة.

يمكنك ببساطة شرب كوب من عصير القرع مختلطة مع القليل من العسل 3 مرات يوميا قبل 30 دقيقة قبل وجبات الطعام.

يمكن أن يساعد أيضا في إزالة الديدان المعوية ويعمل بمثابة مهدئ خفيف.

 

4. يدعم تخفيف الوزن

القرع منخفض في السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف. ومن المعروف الألياف للحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي السيطرة على شهيتك. به نسبة عالية من البوتاسيوم يساعد على طرد الأملاح الزائدة والماء، وبالتالي تقليل وزن المياه.

 

5. يعطي المظهر الأصغر سنا للجلد

و ارتفاع فيتامين (أ) في القرع يوفر فوائد مكافحة الشيخوخة ويعزز صحة البشرة .

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للبيتا كاروتين الموجودة في اليقطين تساعد في تقليل تلف الجلد الناجم عن الشمس.

فيتامين C و E في محتوى القرع البرتقالي أيضا يحسن صحة الجلد. أنها تشجع إنتاج الكولاجين وتعزيز بشرة متوهجة.

فيتامين B5 أو حمض البانتوثنيك، في هذا سوبرفوود يساعد في تقليل علامات الشيخوخة مثل بقع الجلد.

بالإضافة إلى تناول القرع، ويمكنك أيضا وضع عصير اليقطين أو اللب على بشرتك.

 

6. يقلل من التهاب

الكاروتينات المسؤولة عن اعطاء القرع اللون البرتقالي لها أيضا أفوائد مضادة للالتهابات.

أنها تساعد على تقليل الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى عدد من الظروف الصحية المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب والسكري من النوع 2 والتهاب المفاصل.

يساعد كاروتين بيتا أيضا منع تراكم الكولسترول في جدران الشرايين. ألفا كاروتين يبطئ عملية الشيخوخة،

ويمنع نمو الأورام. فيتامين E المضادة للأكسدة يحمي من بعض أنواع السرطان، ويقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر أيضا.

فقط 1/2 كوب من القرع يوفر أكثر من 100 في المئة من المواد الغذائية الموصى بها من بيتا وألفا كاروتين.

 

7. اعطاء الطاقة الغذائية قبل الولادة

اليقطين وبذور اليقطين المحمص جيدة للنساء الحوامل بسبب العديد من العناصر الغذائية من أجل قبل الولادة.

بالإضافة إلى ذلك، أنها توفر فوائد الجهاز الهضمي، ويمكن أيضا تخفيف المغص أثناء الحمل.

القرع يحتوي على الحديد الذي يمنع فقر الدم، ويحمل الأكسجين إلى الجنين ويقلل من فرصة حدوث الولادة المبكرة.

 

8. أغذية ما بعد التمرين

القرع والبطاطا الحلوة وبعض الخيارات الغذائية ممتازة بعد التدريبات. توفر هذه الأطعمة النشوية والغنية بالمغذيات والكربوهيدرات، على عكس الفواكه وتجديد الجليكوجين في العضلات أولا بدلا من الجليكوجين في الكبد.

هذا مفيد بشكل خاص عندما تريد زيادة الوزن أو العضلات. ومفيد أيضا للذين يخضعون للتدريب الرياضي.

 

9. يخفض ضغط الدم المرتفع

محتوى البوتاسيوم العالي في القرع يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. فيتامين C أيضا يقلل من ضغط الدم.

كوب من اليقطين المعلب المطبوخ يلبي 20 في المئة من متطلباتكم اليومية من فيتامين C.

 

10. يعزز الخصوبة

فيتامينات ب المعقدة الموجودة في اليقطين وبذور اليقطين تدعم الخصوبة. مضادات الأكسدة فيتامين E، أيضا، وقد تبين لتحسين الخصوبة في كل من الرجال والنساء.

لأنه يحمي أغشية الخلايا من المركبات السامة، ويحسن صحة الحيوانات المنوية والحركة، ويزيد من سماكة بطانة الرحم في النساء مع بطانة الرحم رقيقة.

بذور اليقطين هي أيضا غنية في الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي لها فوائد لرفع الخصوبة.

أنها تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وتنظيم الهرمونات الإنجابية والحد من التوتر.

 

اقرئي أيضا

 دراسة: تناول الخضار والفاكهة بكثرة يجعلك اكثر تفاؤلاً

 الأطعمة التي تساعد على انجاب الأطفال

 10 أطعمة تناولها كل يوم للحصول على بشرة مثالية

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.