10 طرق لتخسري وزنك في العيد

10 طرق لتخسري وزنك في العيد

10 طرق لتخسري وزنك في العيد
 

يقدم لكي “بنوتة كافية” 10 طرق لتخسري وزنك في العيد :-

1- تناولي كوب كبير من الماء عند الإستيقاظ مباشرة فهذا يسرع عملية الحرق ويلين الأمعاء.

2- إحرصي طوال أيام العيد علي أن يكون فطارك بسيط مكون من البيض المسلوق والجبن بدون دهون والطماطم والخيار، والإضافة إلي ذلك الجرجير والبقدونس والنعناع والخس، فهذا يجعل جسمك مقاوما طوال اليوم.

3- طوال أيام العيد حاولي التخلي عن الخبز إذا أمكن، و إدا لزم تناولي الخبز الأسمر.

4- لتكن وجبتكم الأساسية غنية بالبروتين كاللحم والفراخ، وكثير من الخضروات. عليكي تناول كوب كبير ماء قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة لتسهيل عملية الهضم.

5- الخضروات أساسية لغناها بالألياف المفيدة للأمعاء.

6- طوال أيام العيد، إحرصي علي أن يكون هناك غير أساسيتان كالفواكه والزبادي.

 

اقرئي أيضا: التمر بالحليب وجبتك المفضلة في فطور العيد

 

7- قللي من تناول الحلويات في العيد قدر الإمكان. وإذا لزم يفضل الحلوي المعتمدة علي اللبن بدلا من المعجنات والغنية بالشربات.

8- لا تحرمي نفسك من حلوي العيد ولكن بحدود.

9- في الصيف يفقد جسمنا السوائل بسبب حرارة الجو المرتفعة، تناولي مالا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا،

وعصير الليمون بدون سكر واللبن الرايب.

10- مارسي رياضة المشي المنتظم يوميا لمدة 45 دقيقة.

 

سيعجبك أيضا: 5 نصائح لعشاق كحك العيد تحميكم من اضراره

مواضيع متعلقة

اترك رداً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.