موقع ترفيهي عن المرأة

10 خطوات قبل النوم للحصول على علاقة سعيدة مع شريك حياتك

0 163

10 خطوات يجب إتباعها قبل النوم للحصول على علاقة سعيدة مع شريك حياتك

1- ضعوا الهاتف على الوضع الصامت وضعوه فى مكان بعيد

10 خطوات قبل النوم للحصول على علاقة سعيدة مع شريك حياتك

التعلق الشديد بمواقع التواصل الإجتماعى والحرص على متابعتها بشدة خلال وقت النوم يقلل من إفراز هرمون الأوكيستوسون.

 

2- أبعد ذهنك عن التفكير فى العمل

10 خطوات قبل النوم للحصول على علاقة سعيدة مع شريك حياتك

حاول ترك إنشغالك أثناء تواجدك فى السرير بإيميلاتك وتعلق ذهنك بالعمل. فإهتمامك بشريك حياتك فى السرير يعمل على الإسترخاء وإذهاب التوتر وبالتالى يجعلك نشيطا فى الصباح فى عملك.فتبادل الكلام اللطيف مع شريك حياتك قبل النوم يزيد من المشاعر الإيجابية وإبعاد التوتر عن ذهنك، ويريحك ولكن إحذروا التحدث عن الأمور المادية والعمل.

 

3- إذهبوا للسرير فى نفس الوقت

10 خطوات قبل النوم للحصول على علاقة سعيدة مع شريك حياتك
أغلب الأزواج لا يجدون الوقت الكافى للقاء خلال اليوم حتى وقت ذهابهم للسرير مختلف. وطبقا لمتخصصى العلاقات، فإن تفريش أسنانكن والدخول للسرير فى نفس الوقت يكسب علاقتكم دفئا ويساعد على إستمراركم فى علافة سعيدة لفترة طويلة.

أقرأ أيضا: الزوجان اللذان ينامان في نفس الوقت هما الأكثر سعادة

 

4- خصصوا روتين يومي معا

10 خطوات قبل النوم للحصول على علاقة سعيدة مع شريك حياتك

إن إتفاقكم على روتين يومى تمارسونه معا قبل النوم يساعد على حصولكم على نوم أفضل. فكلما تتعودون على روتين معا فإن دماغكم يرسل إشارات على قرب إقتراب وقت النوم ويصبح جسمك جاهز للنوم. كما أن هذا الروتين سيجعل علاقتكم أطول وأكثر سعادة.

 

5- كلام من القلب

10 خطوات قبل النوم للحصول على علاقة سعيدة مع شريك حياتك

إهتموا بمشاعر بعضكم البعض. ليحرص كل واحد على أن يخبر حبيبه كم أنه مهم له فى الحياة، لعدة دقائق أخبر شريكتك فى الحياة كم أنك لا تستطيع العيش بدونها سيساعد ذلك على تطور علاقتكم.

 

6- إبتعدوا عن النقاش الحاد

10 خطوات قبل النوم للحصول على علاقة سعيدة مع شريك حياتك

لا تحاولوا بأى شكل نقاش أى مواضيع جادة او مثار جدل قبل النوم، فهذا قد يبث الكره بينكم وتقصير مدة علاقتكم.

 

7- لا تصطحبوا حيوانتكم الأليفة معكم فى السرير

10 خطوات قبل النوم للحصول على علاقة سعيدة مع شريك حياتك

طبقا لأحدث الأبحاث فإن 63% من الأشخاص اللذين يصطحبون حيواتتهم الأليفة معهم للسرير لا يحظون بفترة نوم جيدة لأن الحيوانات الأليفة تظل متيقظة اغلب الليل مما يسبب التوتر والقلق.

إقرأ أيضا: 6 عادات في النوم بين الازواج تسبب المشاكل وإليك الحلول

 

8- حضن وقبلة

10 خطوات قبل النوم للحصول على علاقة سعيدة مع شريك حياتك

عود نفسك على إحتضان شريكة حياتك وتقبيلها قبل النوم فهذا يساعد على تقليل المسافات بينكم والحصول على حياة زوجية سعيدة وهادئة.

 

9- القليل من المساج

10 خطوات قبل النوم للحصول على علاقة سعيدة مع شريك حياتك
ينصح متخصصوا العلاقات الزوجية الزوجان بعمل مساج لبعضهما البعض قبل النوم فهذا يساعد على الإسترخاء والتخلص من التوتر مما يساعد على نوم أفضل.

 

10- واخيرا الإبتعاد عن الكحول والسجائر

10 خطوات قبل النوم للحصول على علاقة سعيدة مع شريك حياتك

من أهم الأمور التى يجب مراعتها هو عدم تناول المشروبات الكحوليه قبل النوم فهى تسبب إضطراب قبل التوم كما أنكم سوف تعانون من صداع مؤلم والشعور بالإرهاق عند الإستيقاظ.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.