وجبة “البرانش” الصحية سر رشاقتك في ٢٠١٦

وجبة “البرانش” الصحية سر رشاقتك في ٢٠١٦

هل سمعتي قبل ذلك عن النظام الغذائي “البرانش” ؟ صرعة غذائية جديدة في ٢٠١٦ لجأت إليها عدد كبير من المطاعم، والبرانش هو الخليط بين الفطور والغداء، وعادة ما يتم تناوله عند الساعة ١٢ ظهراً.

 

وجبة "البرانش" الصحية سر رشاقتك في ٢٠١٦
ويقول المتخصصين في التغذية أن تناول وجبة عند الساعة ١٢ ظهراً مفيد جدا من الناحية الصحية، حيث تخفف من الشعور بالجوع وتمنع من تناول الطعام بشكل عشوائي خلال اليوم.

 

بالإضافة إلى أن تقسيم الوجبات خلال اليوم يسهم في حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية. لكن اللجوء الى الأطعمة الدسمة على البرنش هو ما يستدعي القلق لأن ذلك يسبب زيادة في الوزن ويزيد خطر الرصابة بالأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

 

فما رأيك عزيزتي بتناول “ البرانش ” من اليوم فصاعداً للحفاظ على رشاقتك

 

ولكن يجب عليك إتباع الشروط التالي:-

١. تناول وجبة الإفطار عند الساعة التاسعة صباحاً و”البرانش” عند الساعة ١٢ ظهراً والغداء عند الساعة الثالثة بعد الظهر.

 

٢. الإبتعاد عن العصائر المحلاة في هذه الوجبة لأنها تمنحك كمية كبيرة من السكر.

 

٣. شرب كوبين من المياه قبل تناول “البرانش”.

 

٤. اختيار أنواع صحية من الأطعمة لهذه الوجبة مثل كوب من اللبن اليوناني مع القليل من الغرانولا وبعض الفواكه أو تناول قطعتين من التوست مع قطعة من الجبنة والقليل من المربى.

أو كوب من الحليب الخالي من الدسم مع قطعة صغيرة من المافن اللايت، أو كوب من سلطة الفواكه الطازجة، أو رغيف من الخبز الأسمر مع شريحتين من الحبش والقليل من المستردة.

 

للمزيد:

5 أفكار فطور لذيذ لانقاص الوزن

جربي رجيم التفاح الاخضر لمدة اسبوع نتيجته مذهلة

كيفية كبح الشهية للطعام؟ خطوات بسيطة تقلل شهيتك الزائدة

مواضيع متعلقة

اترك رداً

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.