نصائح لتخفيف تورم القدمين أثناء الحمل

0 31

نصائح لتخفيف تورم القدمين أثناء الحمل

نصائح لتخفيف تورم القدمين أثناء الحمل

 

تعاني المرأة الحامل من مشكلة تورم القدمين، حيث هناك ما يقرب من 50% : 80% من النساء الحوامل يعانين من تلك المشكلة.

تورم القدمين أثناء الحمل يرجع سببها إلى إحتباس الماء وزيادة الضغط على الأوردة، وتتزايد المشكلة في الجو الحار.

هذا التورم سيخف بعد الولادة، ولكن هناك بعض الحلول الغذائية الفعالة لتخفيف التوم أثناء الحمل وهى كالتالي.

علاج تورم القدمين أثناء الحمل

 

أطعمة تزيد إدرار البول

التفاح والكراث والبرتقال الجرجير هذة الأطعمة تعمل على تحسين وظائف الكليتين والدورة الدموية وتزيد إدرار البول مما تقلل احتباس السوائل في الجسم.

 

أطعمة توازن السوائل

مثل الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم كاللحوم والسمك والفواكه والخضروات والبقول ومنتجات الألبان، فهى تساهم في تخفيف التورم كما تحافظ على توازن السوائل داخل الجسم.

 

أطعمة غنية بفيتامين سي

فيتامين سي يساعد على تخفيف التورم أثناء الحمل وأيضا فيتامين إي والسيلينيوم. ومصادر هذة الفيتامينات هى البطيخ والبطاطس والفلفل والفواكه الحمضية والذرة والمكسرات.

 

تجنب الأطعمة الجاهزة

هذة الأطعمة تزيد من مشكلة تورم القدمين فأحرصي على تجنبها أثناء الحمل وأيضا البطاطس المقلية والحبوب المكررة والمخبوزات الجاهزة والبطاطس المقلية والدهون المشبعة.

وأخيرا، عليكي بممارسة التمارين الرياضية وأسهلها رياضة المشي سوف تساعد إلى حد كبير على تقليل تورم القدمين.

 

اقرئي أيضا:

5 أفضل علاجات طبيعية لتورم الكاحلين والساقين والقدمين

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.