كيف تساعد وجبة الإفطار على إنقاص الوزن

كيف تساعد وجبة الإفطار على إنقاص الوزن

كيف تساعد وجبة الإفطار على إنقاص الوزن

الفطور من الوجبات التى يجب أن تكون من عاداتكم الأساسية، إتركو الكسل والإنشغال جانبا وتناولو فطوركم بهدؤ وتركيز وإستمتاع.

وإذا حصلتم على ما يحتاجه الجسم من البروتينات والفيتامينات والمعادن اللازمة له خلال وجبة الفطور ستتمكنون بسهولة من ممارسة يومكم بشكل مريح وطبيعي .

وستشعرون بالشبع لأطول فترة فى اليوم وتقللون من تحصيل سعراتكم الحرارية وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن.

إقرأ أيضا: 5 أفكار فطور لذيذ لانقاص الوزن

 

وكذلك يجب إعتماد الأفطار المتوازن، فالفطور المعتمد على البيض والفيتامينات أفضل من الفطور المعتمد على الوجبات السريعة.

وحاولوا بقدر الإمكان تناول الطعام الطبيعي. فبداية يوم صحي يعتمد على نوع الطعام الذي تتناولوه.

الفطور الصحي يعتمد على الطماطم ، البيض ، الجبن ، الخيار والمربي فهذا يشعركم بالشبع لوقت طويل مع قليل من السعرات الحرارية.

ويمكنكم تغيير قائمة فطور الطعام حسب رغبتكم بحيث تحرصون أن يكون طعام صحي وطبيعي.

وإذا كنتم غير معتادين على تناول وجبة الإفطار يمكنكم تناول القهوة ثم بعد ذلك بعض المأكولات الخفيفة.

ومنه تكونون قد بدأتم الإعتياد على وجبة الإفطار والتقليل من كمية السعرات الحرارية التى تتناولنها خلال اليوم.

والقاعدة التى يجب أن تتذكروها هى أن الحفاظ على طعام صحي وطبيعي فى وجبة الفطور يساعدكم على إنقاص الوزن بسرعة، فالطعام القليل لا ينقذكم من الوزن الزائد.

مواضيع متعلقة

اترك رداً

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.