كيف تخسرين وزنك وأنت نائمة ” حمية النوم “

0 14

كيف تخسرين وزنك وأنت نائمة ” حمية النوم “

كيف تخسرين وزنك وأنت نائمة " حمية النوم "

 

تستطعين إنقاص وزنك بإتباع حمية النوم ، نعم ، والسبب في ذلك أن الجسم خلال ساعات النوم يحرق الدهون والسعرات

الحرارية ، وهذا ما بفسر سبب ربط الدراسات بين الحرمان من النوم والزيادة في الوزن أو حتى البدانة .

 

نجاح حمية النوم لها شروط وهى أن تكون الهرمونات الليلية صديقتك خلال الحمية من خلال اتباعك الخطوات التالية يومياً:

 

1. تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من النوم:

الوجبة الأخيرة التي يجب أن تحصلي عليها، يجب أن تكون قبل ثلاث ساعات من خلودك الى النوم. هذه الطريقة تعطي الوقت

الكافي لجسمك لهضم الأطعمة، وبالتالي إراحة هذا الجهاز بالكامل عند الدخول الى السرير . وعند تناول الأطعمة قبل النوم