طفولة وأمومة

كيف أحمي اطفالي من الجفاف اثناء صيام رمضان

كيف أحمي اطفالي من الجفاف اثناء صيام رمضان

لكي تحافظين على أطفالك من التعرض للجفاف أثناء الصيام في رمضان خاصة مع ساعات الصيام الطويلة والحارة ننصحك باتباع الآتي :

 

 

شرب كمية كافية من الماء :

خصصي لهم من 8 إلى 10 أكواب على الأقل مقسمة خلال الإفطار والسحور، وأصري على شربهم للماء لإمداد أجسامهم بالكمية الكافية. ويمكنك إضافة بعض شرائح الليمون إلى الأكواب .

 

تقليل التوابل :

قللي قدر الإمكان من إستعمال التوابل والبهارات مثل الملح في الأطعمة التي تحضرينها على الإفطار لعائلتك وخصوصاً لأطفالك. كذلك تفادي الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم.

 

الإكثار من الفواكه والخضار:

خاصة الفواكه والخضار الغنية بالماء مثل البطيخ ، البندورة ، الخيار ، الكرفس ، والعنب التي تحتوي على حوالى 80 إلى 90% من الماء من وزنها الأساسي. فتناولها يبعد مشكلة الجفاف عنهم لفترة أطول .

 

تجنب النشاط الرياضي خلال النهار:

وأيضا لا تحرميهم من القيام بأي نشاط بدني ، ولكن التوقيت الأمثل لفعل ذلك هو ما بعد وجبة الإفطار بقليل.

 

عدم التعرض للشمس:

خاصة في وقت الظهيرة تكون درجة الحرارة العالية، مما يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء عند التعرض لأشعة الشمس خلال فترة اليوم ويسبب لهم للجفاف.

 

اقرئي أيضا : طرق بسيطة لتشجيع طفلك على الصيام في رمضان

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق