كيفية المحافظة على القلب في جسم الانسان

0

كيفية المحافظة على القلب في جسم الانسان

في عصرنا هذا أصبحت حياة كل فرد مليئة بالهموم والمشاكل، وكذلك مع الكثير من التوتر في المنزل وفي مكان العمل.لذلك، نعيش حياة غير متوازنة تؤثر على صحة القلب.

اليوم في هذه المقالة نحن نقول لك بعض الطرق للمحافظة على القلب .

كيفية المحافظة على القلب في جسم الانسان

 

إذا كنتي تتبعين عادات غير حميدة مثل، تتناول الوجبات السريعة، والتدخين، والكحول، وساعات العمل الطويلة والضغط الجماعي فالآن، حان الوقت لكي تهتمي بصحة قلبك.

 

الآن، نقدم لكي أفضل النصائح التي تعود بالفائدة على إبقاء قلبك بصحة جيدة. وهم على النحو التالي:

 

1. تنشيط:

تأكدي من أداء التمارين لمدة 150 دقيقة كل أسبوع. طريقة واحدة لتحقيق هذا الهدف هو من خلال أداء 30 دقيقة من الحركة على 5 أيام في الأسبوع. ومن أفضل التمارين هى ركوب الدراجات.

 

2. أكل حسنا:

إن الغذاء الصحي هو اساس قلب قوي مثل الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه واللحوم الحمراء وكمية صغيرة من زيت الزيتون يمكن أن يستفيد قلبك ينبض أطول.

 

3. الحصول على ما يكفي من النوم:

قلة النوم يدهور ضغط الدم وكذلك الكولسترول. ويسبب التوتر مما يؤثر على وظيفة القلب. فيجب أن لا تقل ساعات نومك عن 7-9 ساعات كل ليلة  حتى يستفيد قلبك.

 

اقرئي أيضا: 6 خطوات للحفاظ على صحة القلب

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.