كيفية الحفاظ على الكلى صحية؟

كيفية الحفاظ على الكلى صحية؟

هل تبحثين عن طرق للحفاظ على الكلى صحية؟ وضع الكلى صحية أمر مهم جدا سواء كنت كبير أو صغير. الكلى هي جزء حيوية مهم لجسمك.

 

كيفية الحفاظ على الكلى صحي؟

كيفية الحفاظ على الكلى صحية

 

الكلى مسؤولة عن إخراج المواد المسرفة التي تنتج عن عملية التمثيل الغذائي والمواد السامة التي قد تصل إلى الدم، إلى جانب تنسيق السوائل داخل الجسم.

وهنا يقدم لكي “بنوته كافيه” أفضل النصائح للحفاظ على صحة الكليتىن. وهم على النحو التالي:

كيفية الحفاظ على الكلى صحية

 

1. أن تكوني نشطة بدنيا:

ممارسة الرياضة هام جداُ لصحة الكلى الخاصة بك، وكذلك الدم المتدفق إلى الكليتين. مارسي الرياضة حوالي 30 دقيقة لمدة خمسة أيام في الأسبوع، مثل رياضة المشي مع صديق، السباحة، الرقص. واحرصي أيضا على التخلص من الإجهاد.

 

2. تناولي نظام غذائي صحي:

تناول غذاء صحي مهم لصحة الكلى الخاصة بك، يجب عليك أكل الخضروات مثل الجزر والقرنبيط والخس والبازلاء الخ، إدخال الأسماك في النظام الغذائي الخاص بك مرتين في الأسبوع مثل سمك التونة.

كذلك الفاكهة مثل البرتقال والتفاح والموز هي أفضل الخيارات لصحة الكلى، وأيضا اللحوم ولكن تذكري تناول وجبات طعام صغيرة.

 

3. تناولي المياه بكثرة:

المياه تذيب كل السموم والأوساخ فى الجسم، وتنقى الكلى وتغسلها وتجعلها تعمل بأعلى مستوى من الكفاءة، احرصي على تناول المياه بكثرة يوميا.

 

اقرئي أيضا: التدخين يفاقم أضرار العيون والكلى لدى مرضى السكري

مواضيع متعلقة

اترك رداً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.