كيفية الحد من النفخة والغازات بطرق طبيعية

كيفية الحد من النفخة والغازات بطرق طبيعية

كيفية الحد من النفخة والغازات بطرق طبيعية

الإنتفاخ هو الإحساس بعدم الراحة في المعدة والأمعاء بسبب تراكم الهواء في الأمعاء الدقيقة، مما يجعل منطقة المعدة منتفخة بشكل واضح.

وقد يرافق الإنتفاخ أعراض أخرى مثل التشنجات، والتجشؤ، وعادة هذة الأعراض تكون غير مؤذية ولا تحتاج إلى علاج، ولكن، إذا كنت تشعر بالحرج، هنا بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك في الحد من الأعراض:




 

كيفية الحد من النفخة والغازات

– الإكثارمن شرب السوائل، خاصة الماء. وتجنب المشروبات الغازية والكحول والتدخين.

– تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل القرنبيط، والفاصوليا والملفوف الخ.

– تجنب تناول الطعام والمشروبات بسرعة حيث يسبب في ابتلاع الهواء مما يجعل الأمور تسوء أكثر .

– كن أكثر هدوءا. إذا كنت عصبيا أو قلقا فأنت أكثر عرضة لإبتلاع المزيد من الهواء.

– تناول الطعام ببطء. ومضغ الطعام جيدا قبل بلعه.

– تجنب العلكة والحلوى الصلبة.




 

وفيما يلي بعض أنواع الشاي والمشروبات التي يمكن أن تعد في المنزل من شأنها أن تساعد على تقليل الإنتفاخ في المعدة والغاز:

– عمل مزيج من عصير الليمون مع الماء ونصف ملعقة كبيرة بيكربونات الصوديوم.

– الفلفل وغيره من الفواكه الغنية بفيتامين C تقلل من الغازات في الأمعاء.

– القرع المسلوق والخبز علاج مذهل للتخلص من النفخ والغازات.

– الزبادي يقلل الإنتفاخ لأنه يحتوي على بكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي.

– شاي الكمون يخفف من أعراض الانتفاخ. يمكنك أيضا تناول عدد قليل من بذور الكمون بعد تناول وجبة.

– إضافة بعض الريحان في الطعام لمنع الانتفاخ والتقلصات.

 

للمزيد:

6 آكلات محظورة على مرضى القولون

معلومات هامة عن مرض القولون العصبي

انتفاخ البطن وبروزها مشكلة وحلها بسيطة




Add a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *