فى رمضان لا تتناولوا الفواكه عقب الإفطار مباشرة وإليكم أفضل وقت لتناول الفاكهة

21

فى رمضان لا تتناولوا الفواكه عقب الإفطار مباشرة

الوقت بين الإفطار والسحور في رمضان صغير لذلك يجب إستغلاله بشكل جيد مع مراعاة عدم إرهاق جهازنا الهضمى ، والإلتزام بالتغذية الصحية السليمة.

 

– الجهاز الهضمى مثل الغسالة

الجهاز الهضمي يعمل على هضم الطعام بشكل أتوماتيكي . ولضمان عمل جهازنا الهضمي بكفاءة يجب مراعاة ما نتناوله من طعام أن يكون صحي وخفيف.

 

– البدء بالطعام الصحي الخفيف أفضل شئ

عندما نختار الطعام الذي نبدأ به فطورنا علينا أن نختار أكثر صنف ذو قيمة غذائية عالية وأيضًا خفيف على المعدة. وبذلك ستتمكنون من ملء بطونكم والشعور بالشبع بشكل أسرع وفترة أطول.

وإذا أردتم الشعور بالشبع لفترة أطول فعليكم تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية الغالية والتقليل من المعجنات كالخبز والأرز والمعكرونة.

 

– الفاكهة بعد الطعام مضرة

أكثر خطا نقوم به هو تناول الفاكهة بعد طعام الإفطار بساعة أو ساعتان. حيث أوضح خبراء التغذية أنه فى أيام الصيام

يجب تناول كل الأطعمة والفواكه على سفرة الإفطار ونستغل الوقت بين الإفطار والسحور لتناول المشروبات فقط.

 

للمزيد:

تعلمي الطريقة الصحيحة لتناول الفاكهة!!

الفاكهة.. نظام غذائي فعالة لإزالة السموم وتخفيف الوزن

دراسة: تناول الفاكهة لا يساعد على تقليل الاحساس بالجوع

التعليقات مغلقة.