علامات نقص فيتامين أ وأضرار الإفراط في تناوله ومصادره

علامات نقص فيتامين أ وأضرار الإفراط في تناوله ومصادره

علامات نقص فيتامين أ وأضرار الإفراط في تناوله ومصادره

 

علامات نقص فيتامين أ

 

يظهر نقص فيتامين أ من خلال العديد من المشاكل الصحية؛ كالعشي الليلي، الجفاف الزائد عن الحد، وغيرها من الأعراض.

كما ان نقص فيتامين أ بؤثر بالسلب على جهاز المناعة ويقلل من كفائته ويجعلك تشعر بالإرهاق المستمر، بالإضافة إلى أن الجسم يصبح أكثر عرضة للعدوى.

 

مصادر فيتامين أ 

 

يتوافر فيتامين أ فى أغذية حيوانية مثل الكبدة وصفار البيض والزبدة؛ وفى الخضروات كالبرتقال الأصفر والخضروات ذات اللون الأخضر.

مع العلم أن تناول خمس حصص من الخضروات والفواكه على مدار اليوم يساعد على إمتداد الجسم بمقدار كبير من فيتامين أ.

 

فيتامين أ والبشرة

علامات نقص فيتامين أ وأضرار الإفراط في تناوله ومصادره

ولكن يجب ملاحظة أن الإفراط فى تناول الأغذية المحتوية على فيتامين أ له اضراره الصحيه كتضخم الكبد وإسمرار البشرة وإضطرابات الجهاز العصبي وتغير لون كف اليد وكعب الرجل وإضطرابات المعدة.

 

اقرأ أيضا:

فيتامينات لا يجب تناولها بدون استشارة طبيب أهمها فيتامين د

مواضيع متعلقة

اترك رداً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.