ريجيم سريع للعروس قبل الزفاف بثلاث أيام

ريجيم سريع للعروس قبل الزفاف بثلاث أيام

الصيف هو موسم حفلات الزفاف وفي هذا اليوم الموعود تحلم كل عروس بالظهور بمظهر مثالي فالإهتمام بالبشرة والشعر يأتي مع ذلك الإهتمام بالوزن حتي تكون ملكة في فستان الزفاف. ولذلك نعرض لكِ أهم نصائح لتطبيق ريجيم سريع للعروس قبل الزفاف بثلاث أيام.

أولاً ،يجب أن تهتمي جيداً بتناول الطعام قبل 72 ساعة من حفل زفافكِ ومعرفة الأطعمة التي يجب عليكِ تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا لمنع الانتفاخ.

1- إبتعدي تماماً عن الأغذية المحفوظة والمحتوية علي الأملاح. لأن الأغذية المحتوية علي الأملاح تساعد علي تورم القدمين، وتكتل الدهون في منطقة الخصر، وتزيد من توتر الجسم مما سيجعلك غير مرتاحة يوم زفافك.

2- إبتعدي قدر الإمكان عن الكربوهيدرات فهي تفسد توازن السكر في الدم، مما يجعلك تشعرين بالإرهاق طوال الوقت. بدلاً من ذلك تناولي الكثير من البروتين سيعطيك الطاقة اللازمة.

3- إبتعدي عن البقوليات التي تسبب الغازات. والمشروبات الغازية تماماً.

4- أكثري من تناول الماء لتقضي علي الجفاف وتزيد من شعورك بالشبع.

5- قبل الزفاف يمكنك الإصابة بالإنتفاخات والتورم بسبب التوتر، إبتعدي عن تناول الشاي إذا كنتِ من محبيه في هذه الفترة قدر الإمكان.

ريجيم الثلاث أيام قبل الزفاف

اليوم الأول:

عندما تستيقظين : في الصباح تناولي كوبا من الماء + 2 مشمش جاف.

في الصباح (الساعه 9): بيضة مسلوقة +رغيف أسمر.

الساعة 10:30: شريحتين أناناس + 2 حبة لوز.

في الظهيرة 13:00: تناولي 120 جم بونفيله + 1 كاس شوربة كرنب.

الساعة 15:30: 6 حبات لوز + 1 ثمرة كيوي.

الساعة 19:00: 1 زبادي خالي الدسم.

في المساء (الساعة 21:00): 10 ثمرات فراولة + 2 فستق.

اليوم الثاني:

عند الإستيقاظ من النوم: 1 كوب ماء كبير + 2 ثمرة مشمش جاف.

في الصباح (الساعة 9:00): 1 شريحة جبن + رغيف أسمر 6 حبات زيتون بدون ملح.

الساعة 10:30: 10 ثمرات خوخ +2 حبة جوز.

في الظهيرة (الساعة13:00): 120 جم فراخ مسلوقة + 1 علبة زبادي قليل الدسم

الساعة 15:30: 1 شريحة جبنة + ربع رغيف

في المساء (الساعة 19:00): 10 ملاعق سبانخ + 1 زبادي خالي الدسم.

الساعة 21:00: 2 شريحة أناناس +6 حبات فستق.

اليوم الثالث:

عند الإستيقاظ: 1 كوب كبير ماء +2 ثمرة مشمش جاف.

في الصباح (الساعة 9:00): 1 بيضة مسلوقة +1 رغيف أسمر.

الساعة 10:30: 1 ثمرة كيوي +6 حبات لوز.

في الظهيرة (الساعة 13:00): ملعقة كبيرة رجلة + رغيف أسمر.

الساعة (15:30): 10 ثمرات فراولة + 2 حبة لوز.

في المساء (الساعة 19:00): 12 ملعقة سبانخ +1 زيادي قليل الدسم.

الساعة (21:00): 1 ثمرة تفاح متوسطة الحجم أو 2 شريحة اناناس.

الأطعمة التي يجب تجنبها قبل 3 أيام من الزفاف

البروكلي والهليون (يسبب الانتفاخ)
الكربوهيدرات الثقيلة
الفول (بما في ذلك فول الصويا)
الصمغ
التفاح (نعم ، الكثير من الألياف يسبب الانتفاخ!)
منتجات الألبان
جميع الأطعمة المصنعة
المشروبات الكربونية (أي مشروبات صناعية مضاف إليها مواد حافظة وغازات ونكهات)
الأطعمة المالحة
الحلويات
الكحول

الأطعمة التي يمكنكِ تناولها

البيض
العنب البري ، توت العليق أو توت العليق
الشمام (سمنحك توهج جميل)
دقيق الشوفان
فاكهة الكيوي
سمك السالمون
صدور الديك الرومي
خضروات ذات اوراق داكنة
زيت الزيتون البكر الممتاز
الليمون
الإجاص
الزبادي العادي
بندق أو جوز أو لوز (غير مملح)
السبانخ
الماء