رجيم دوكان بالتفصيل في 3 خطوات وستندهشن من النتيجة

رجيم دوكان بالتفصيل في 3 خطوات وستندهشن من النتيجة

رجيم دوكان بالتفصيل في 3 خطوات وستندهشن من النتيجة

إتباع حمية غذائية ليس معناه الحرمان من الطعام ولكن تناول الطعام الصحي والمناسب.

ويعتبر رجيم دوكان من أكثر أنواع الرجيم الزائد الإقبال عليها في الفترة الأخيرة. ومع إتباع رجيم دوكان

بشكل حرفي ستخسرين الكثير من الوزن الزائد حتي أنكي ستندهشين من النتيجة.

وتقدم لكي “بنوتة كافية” طريقة إتباع رجيم دوكان بالتفصيل الممل في ثلاث خطوات بسيطة.

رجيم دوكان بالتفصيل في 3 خطوات وستندهشن من النتيجة
المرحلة الأولى

رجيم دوكان بالتفصيل في 3 خطوات وستندهشن من النتيجة

تعتمد الخطوة الأولى من رجيم دوكان علي البروتين بالأساس ومنع الكربوهيدرات تماماً.

الاطعمة الواحب تناولها في الخطوة الاولى:

اللحوم قليلة الدهن

كل أنواع السمك

منتجات الحليب والحليب قليل الدسم

الدواجن

شرب مالايقل عن 1،5 لتر ماء في اليوم

رغيف ونصف من خبز الشوفان.

وتستمر هذه الخطوة علي الاقل 10 أيام.

 

المرحلة الثانية

رجيم دوكان بالتفصيل في 3 خطوات وستندهشن من النتيجة

بالإضافة الي البروتينات تعتمد هذه الخطوة بشكل كامل علي الخضروات.

المأكولات الواجب تناولها في هذه الخطوة:

الخرشوف، الباذنجان، الطماطم، السبانخ لا تنسي أن الكربوهيدرات ممنوعة تماما كالأرز.

تستمر هذة الخطوة 10 أيام.

سيعجبك أيضا: كيفية فقدان الوزن بسرعة فائقة بدون رجيم

 

المرحلة الثالثة

رجيم دوكان بالتفصيل في 3 خطوات وستندهشن من النتيجة

عندما تصلي لهذه الخطوة لا بكون الهدف هو الوصول للوزن المطلوب،

ففي هذه الخطوة بكفي كيلو جرام واحد لكل عشرة أيام. وبعد إعتمادك علي البروتين والخضروات

في اول خطوتين عليكي الان تناول حصة من الفواكه كل انواع الفواكه مسموحة ماعدا الموز والعنب والكرز.

ويمكنك إضافة شريحة خبز اسمر بحانب الفطور وجبن قليل الدسم.

علاوة علي ذلك يجب عمل يوم كامل لتناول البروتينات فقط.

 

سيعجبك أيضا: كيفية فقدان الوزن بسرعة فائقة بدون رجيم

 

مواضيع متعلقة

اترك رداً

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.