خمس تمارين لتقوية عضلات البطن للنساء

0 27

خمس تمارين لتقوية عضلات البطن للنساء

خمس تمارين لتقوية عضلات البطن للنساء

 

من خبراء الرياضة نصائح لتقوية عضلات البطن، خمس تمارين لتقوية عضلات البطن للنساء.

 

1- الحركة الصمتاء

إستندي علي الأرض بذراعيك وأطراف رجلك لمدة 20 ثانية فهذه الحركة تعمل علي تقوية عضلات البطن.

يكفي عمل هذه الحركة مرة واحدة في اليوم، ولكن بدء من اليوم الثالث عليكي القيام بها مرتان يومياً.</