خمسة أطعمة تخفض الكوليسترول الضار

خمسة أطعمة تخفض الكوليسترول الضار

تعرفي من خلال موقع “بنوتة كافية” علي أهم المأكولات التي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

1- البرتقال

معروف عن البرتقال أن له فضل كبير في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وذلك بفضل غناه بفيتامين سي والفولات والفلافونيد . وطبقاً للأبحاث التي أجريت عليه في سنة 2000 فإن تناول عصير البرتقال بشكل يومي يزيد من نسبة الكوليسترول النافع ويقلل من الكوليسترول ااضار.

2- البنجر

يوجد في البنجر مقدار وفير من الألياف القابلة للتحلل، كما يحتوي علي البيتاسيانين لذلك فهو يقوم بدور فعال في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

3- الزنجبيل

فوائد الزنجبيل لا تعد ولا تحصي وأهمها كفائتها العالية في تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.

 

4- التفاح

يحتوي التفاح علي البكتبن والبوليفينول والألياف والفيتوسيترول مما يجعل له فائدة كبيرة في تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.

5- الشاي الأخضر

طبقاً للأبحاث والدراسات التي نشرت في عام 2011 فإن تناول الشاي الأخضر مهم لتقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.

 

سيعجبك أيضا: 8 أطعمة تحتوي على دهون صحية غير مشبعة

مواضيع متعلقة

التعليقات مغلقة