حمية الفسفور أحدث حمية لإنقاص الوزن

حمية الفسفور أحدث حمية لإنقاص الوزن

حمية الفسفور أحدث حمية لإنقاص الوزن

 

أثبتت الأبحاث التي أجرتها مختبرات الجامعة الأمريكية في بيروت أن الفوسفور له فعالية كبيرة في إنقاص الوزن.

وتقول الأبحاث التي قام بها عمر عبيد الأستاذ في قسم التغذية والعلوم الغذائية أن بعض المعادن، منها الفوسفور، تعمل على

استقلاب الكربوهيدرات والنشويات عبر احتجاز خلايا الغلوكوز بجزيئيات الفوسفور، مما يخفض مستواه في الدورة الدموية، ويسمح

بإطلاق كمية أقل من الأنسولين في الجسم، ويقلل خطر الإصابة بالسكري.

وأظهرت الأبحاث أن مكملات الفوسفور أوقفت زيادة الوزن، وخفضت من محيط الخصر. وارتبطت كل هذه التغييرات بالشعور السريع بالشبع.

ويعتبر الفوسفور أهم معدن في أجسامنا بعد الكالسيوم، موجود في كل الخلايا وضروري من أجل بناء العظام والأسنان، وتكوين

الأحماض النووية، وتنظيم التوازن الحمضي القلوي، ونقل وامتصاص الدهون، وتفكيك الكربوهيدرات والبروتينات والدهون لاستخراج

الطاقة منها. وهو يغذي المخ ويقوي الذاكرة وينشط الأعصاب، ويدخل أيضاً في تركيب بلازما الدم.

وحسب نتائج هذه الأبحاث فان تخفيض الوزن يحتاج الى الحصول على كمية كافية من معدن الفوسفور تختلف بحسب العمر.

ومصادر الفوسفور كثيرة منها البروتينات كاللحوم والدواجن، الأسماك، الحليب ومنتجات الألبان، البيض، المكسرات، الفاصولياء.

كذلك النظام الغذائي الغني بالكالسيوم والبروتين يحتوي على أعلى معدلات الفوسفور، لأن الأطعمة الغنية بالكالسيوم غنية عادة بالفوسفور.

وهناك بعض مصادر الطعام الغير بروتينية الغنية أيضاً بالفوسفور مثل: الحبوب، البطاطا، الثوم، الفاكهة المجففة، المشروبات الغازية، الخبز الكامل.

وتناول مكملات الفوسفور يمكن أن يؤدي إلى قطع الشهية ومساعدة الأشخاص على خسارة الوزن. والبحث الآن جار للتأكد من

استمرار هذه التأثيرات لفترة طويلة.

 

اقرئي أيضا: 9 بذور لا تستغني عنها أثناء الرجيم

 

حمية غذائية غنية بالفسفور

وعند إتباعك حمية غذائية غنية بالفسفور وهى أحدث الحميات لإنقاص الوزن سيكون لديك مأكولات غنية به كثيرة منها: –

اللبن الزبادي والسالمون ولحم المواشي التي تربت غذائياً على العشب غنية بهذا المعدن. وكذلك زيوت دوار الشمس والحليب

الطازج وبذور اليقطين وبعض أنواع الجبنة الجامدة مثل الرومانو أو البارميزان والجوز والفول البحري والعدس.

يحتوي اللوز على الدهون المشبعة والألياف اللذين التي تشعرك بالشبع. وهناك من يجزم أن تناول بعض اللوز يومياً، لمدة 15

شهراً، يخفض حجم الخصر بنسبة 15 في المئة.

الجريب فروت أيضا فاكهة تصلح لتخفيض الشهية كونها تقلل من نسبة الأنسولين في الجسم ما ينظم عملية هضم الدهون

وقمع الشهية وحرق السعرات بشكل أسرع.

وهناك من ينصح أيضاً بتناول البطاطس التي تحترق ببطء لاحتوائها على نشاء مقاوم لأنزيمات الهضم.

 

اقرئي أيضا: الفجل لخسارة الوزن السريع: ينحف ١ سم من الخصر يوميا

مواضيع متعلقة

اترك رداً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.