حمية الديتوكس لمدة 3 أيام للتخلص من السموم وفقدان الوزن
حمية الديتوكس لمدة 3 أيام
هل ترغبين في اتباع نظام غذائي يخلص جسمك من السموم ومدته تكون قصيرة؟ فما رأيك في حمية الديتوكس Detox فوائدها كثيرة منها تمنحك الطاقة، وتعزز جهازك المناعي، كما تقضي على الجذور الحرة والملوثات ومدتها ثلاث أيام فقط.
إليكِ نظام غذائي سهل للتخلص من السموم وفقدان الوزن يتمثل في خطة حمية الديتوكس لمدة 3 أيام وهي على النحو التالي.
نوصيك باستشارة طبيبك الخاص قبل البدء في نظام حمية الديتوكس لمدة 3 أيام أو أي نظام أخر للتخلص من السموم.
اليوم الأول:
الفطور: سلطة فواكه مع اللبن الخفيف والشوفان الطازج.
الغداء: شريجة بطاطا مع سمك التونة ومزيج الذرة الحلوة مع الزبادي والسلطة.
وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات غير المملحة أو بذور اليقطين.
العشاء: القلي الحلو والمر مع الأرز، قومي يخلط الخضروات الطازجة من البصل، الفلفل، الذرة الحلوة، قطع الفطر، الأناناس، الطماطم، معجون الطماطم. وامزجي كل منهم ثم قومي بإضافة العسل والخل ويترك ليغلي ويطهى على نار خفيفة. وتناوليه مع الأرز البني.
اليوم الثاني
الإفطار: تناول الخليط الطبيعي المصنوع من الشوفان، البذور، المكسرات والفواكه المجففة مع الزبادي خفيف.
الغداء: حبوبا من الأفوكادو وعصير الليمون والفلفل الحار الطازج والطماطم والثوم. مقبلات مع سلطة الخضار الطازجة.
وجبة خفيفة: 100 جرام من الفشار العادي.
العشاء: بطاطس وفول مطهي بزيت الزيتون والثوم ويمكنك إضافة البصل والجزر.
اليوم الثالث:
الفطور: عصيدة تعد بالماء، وتحلى بالعسل مع اللبن الخفيف. شرائح الموز.
الغداء: سلطة تزاتزيكي. مزيج الزبادي الطبيعي، والثوم، والخيار وعصير الليمون.
وجبة خفيفة: الفواكه الطازجة 100 جرام، والتوت، والعنب البري، والفراولة.
العشاء: سمك السلمون مع البطاطا. خبز فيليه سمك السلمون، وخضار مطبوخ على البخار أو سلطة الخس.
فوائد حمية الديتوكس الـ3 أيام:
• يخلص الجسم من السموم ويطهر القولون.
• يزيل أعراض التعب والإرهاق ويمد الحسم بالطاقة .
• يقي من الإصابة بأمراض القلب والكولسترول.
• ينقص الوزن بطريقة صحية.
• يزيد من التركيز العقلي.
• يشد البشرة ونضارتها.
طرق أخرى للتخلص من السموم
هناك العديد من الطرق لاتباع نظام غذائي للتخلص من السموم – بدءًا من الصيام وحتى إجراء تعديلات بسيطة على الطعام، وتختلف هذة الأنظمة الغذائية من حيث الشدة والمدة. وتتضمن كما يلي [1]:
– صيام 1-3 أيام.
– شرب عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة والعصائر والماء والشاي.
– شرب سوائل محددة فقط ، مثل الماء المملح أو عصير الليمون.
– التخلص من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن الثقيلة والملوثات والمواد المسببة للحساسية.
– تناول المكملات أو الأعشاب.
– تجنب جميع الأطعمة المسببة للحساسية ، ثم أعد إدخالها ببطء.
– استخدام الملينات أو تطهير القولون أو الحقن الشرجية.
– ممارسة الرياضة بانتظام.
– التخلص تمامًا من الكحول والقهوة والسجائر والسكر المكرر.