تخلصي من دهون الخصر في دقيقتين .. تمرين للبطن

تخلصي من دهون الخصر في دقيقتين .. تمرين للبطن

تخلصي من دهون الخصر في دقيقتين .. تمرين للبطن

الدهون المتراكمة في منطقة الخصر هى مشكلة مؤرقة للعديد من النساء. وجميعنا نقوم بعمل أنواع مختلفة من التمارين ونتيع العديد من الحميات الغذائية للتخلص من دهون الخصر. حسناً! ماذا إذا قلنا لكم أن الحل يأتي من الصين وفى دقيقتين فقط تعرفوا عليه.

للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر كل ما عليكي فعله هو القيام يعمل هذا المساج مرتان باليوم لمدة دقيقتين.

فهذا المساج أو التمرين يؤثر علي القسم الداخلي للبطن ويعمل كتأثير الديتوكس ويساعد علي إذابة الدهون..

وبالطبع لن نكتفي بالتمرين وحده بل عليك الحفاظ علي النظام الغذائي المعتدل، والآن كيف تقومين بمساج البطن لمدة دقيقتين؟؟!

 

خطوات مساج البطن للتخلص من دهون الخصر

1- إستلقي فوق ظهرك علي أرض نظيفة.

2- قومي بفرك يديكي معا حتي تسخن.

3- ضعي إحدي يديك علي سرتك.

4- قومي بعمل مساج بحركات دائرية حول سرتك في إتجاه عقارب الساعة. وسعي دائرة المساج مرة بعد مرة مع الحرص أن تأخذي كل حركة دائرية حول المكان الواحد 3 ثواني.

5- إستمري بذلك حتي تشعري بالسخونه في بطنك.

6- داومي علي هذا التمرين لمدة 2 دقيقة.

عليكي القيام بهذا التمرين في الصباح قبل تناول وحبة الإفطار وفي المساء قبل النوم.

فهذا المساج الذي يستمر لدقيقتين سيساعد علي إذابة الدهون في منطقة الخصر وكذلك يساعد علي عملية الهضم، ويزيد من دوران الدم وسرعة الحرق.

 

ملحوظة هامة :

عليكي عدم القيام بهذا التمرين إذا كنتي في الحالات التالية

– بعد الاكل مباشرة.

– إحتباس البول ووجود صفرا أو خصوات في الكلى.

– الحمل.

– إضطراب الضغط.

– مشاكل في المعدة أو الأمعاء.

 

سيعجبك أيضا:

رجيم الكمون والزنجبيل والليمون اسرع رجيم حرق الدهون “الكرش” بدون اثار جانبية

مواضيع متعلقة

التعليقات مغلقة