الموز لا تستغني عنه في رجيم الصيف

الموز لا تستغني عنه في رجيم الصيف

الموز لا تستغني عنه في رجيم الصيف

الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، يمكنك إدخاله في الحمية الغذائية الخاصة بك في رجيم الصيف سوف يساعدك على إنقاص الوزن.

 

ثمرة الموز متوسطة الحجم تحتوي على 105 سعرات حرارية وتوفر 12% من حاجات الجسم للألياف المساعدة على تنظيم مستوى السكر في الدم، وبالتالي تعد وجبة خفيفة تمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة.

كما أن هذه الثمرة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم المفيدين لصحة القلب.

 

وهناك دراسات تشير إلى أن الأغذية الغنية بالبوتاسيوم تساعد في خفض ضغط الدم، وتحمي من أمراض القلب.

ومن فوائد الموز، تشير الدراسات أن تناول الموز لمرات عدة في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة 50% بسبب محتواه من البوتاسيوم.

 

ومن ناحية إنقاص الوزن، يمكنك إدراج الموز في النظام الغذائي المتبع في الصيف من خلال إعداد بعض الوجبات الخفيفة اللذيذة والصحية من هذه الثمرة اللذيذة:

 

آيس كريم بنكهة الموز:

قطعي ثمرة الموز وضعيها في الثلاجة لتتجمد، ثم إضربيها في الخلط مع الحليب قليل الدسم، حتى يتشكل خليط ناعم القوام.

 

أعواد الموز:

قطعي الموز إلى ثلاث قطع وأغرسي في كل قطعة عود خشب وضعيها في الثلاجة، ثم إغمسي أعواد الموز في الشوكولاتة الداكنة السائلة، ثم في الجوز المفروم.

 

سموثي الموز:

تناولي هذا المشروب كوجبة خفيفة بعد ممارسة الرياضة، إمزجي قطع الموز المقشرة مع الحليب وجوزة الطيب المبشورة، حتى يصبح الخليط ناعماً.

 

جربي أيضا: مشروب الموز السحري للحصول على بطن مسطح في أسبوع

مواضيع متعلقة

اترك رداً

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.