رجيم دايت

الحمص يساعد على فقدان الوزن… وكيف ذلك

الحمص يساعد على فقدان الوزن… وكيف ذلك

وجبة صحية تساعد على فقدان الوزن كالحمص. يمكنك إضافته إلى السلطة، والكاري والخضروات ولفهم ومعرفة كيف يساعد الحمص في فقدان الوزن اقرا التالي:-

الحمص يساعد على فقدان الوزن... وكيف ذلك

الحمص له قدرات مدهشه في فقدان الوزن مما يجعله المفضل لدي أخصائيو الحميات.

في عام 2010، أجريت دراسة لاختبار قدرة الحمص على انخفاض استهلاك الغذاء على 42 مشاركا على مدى مدة الدراسة 12 أسبوعا.

وطلب من المشاركين في وقت لاحق أن يتبعون حمية منتظمة تحتوي على الحمص طوال اسابيع الدراسة.

وأظهرت النتائج أن مستوى شبع الأشخاص بعد تناول الحمص كان أعلى.

فبسبب محتواه العالي من الألياف الحمص يساعد علي فقدان الوزن من خلال جعل المرء يشعر بالشبع .

كذلك الحمص يحتوى على الألياف المفيد في اضطرابات الجهاز الهضمي.

 

اقرئي أيضا : ماسكات الحمص المطحون لنضارة وترطيب البشرة الجافة

 

يحتوي الحمص على عدة فوائد صحية منها:

 

* الحمص يساعد على تقليل أمراض القلب، كشفت الدراسات أن الحمص أقل في مستويات الدهون ويمكن أن يقلل الكولسترول السيئ ومستويات الكولسترول الإجمالية.

* الحمص لمرضى السكر، الحمص يوفر الكربوهيدرات للناس الذين لديهم حساسية للأنسولين وأولئك الذين يعانون من مرض السكري.

* الحمص يحتوي على بروتين عالي الجودة ، وهو مصدر جيد لحمض الفوليك والمنجنيز والحديد والنحاس والمغنيسيوم والموليبدينوم.

النباتيون يمكن خلط الحمص مع الأرز أو الحبوب الكاملة للحصول على كمية صحية من البروتين في نظامهم الغذائي العادي.

 

السعرات الحرارية في الحمص : 100غرام من الحمص يحتوي على:

السعرات الحرارية: 164

البروتينات: 8.9 غرام

الكربوهيدرات: 18.7 غرام

الدهون: 2.5 غرام

الألياف: 8.6غرام

الحديد: 2.8 غرام

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق