الجري إلى الخلف يساعد على فقدان الوزن بطريقة مدهشة

الجري إلى الخلف يساعد على فقدان الوزن بطريقة مدهشة

الجري إلى الخلف يساعد على فقدان الوزن بطريقة مدهشة

 

يعد الجري إلى الخلف نظام رياضي ناجح أثبت فاعليته فى الآونة الأخيرة وراجت شعبيته فى مختلف أنحاء العالم.

وأكدت الدراسات أن الركض إلى الخلف يقي الجسم من أخطار إصابة الظهر أو الرجل ويساعده أيضا على استعادة توزانه وعافيته .

وتنسب إلى هذا التمرين فوائد عديدة على رأسها: تدعيم أوعية القلب, حرق عدد كبير من السعرات الحرارية وتنشيط تام لمعظم عضلات الجسم خاصة عضلات الفخد و الساق. كما أن هذا التمرين لا يصيب الركبتين بضغط أو شد عضلي على عكس ما يحدثه الجري إلى الأمام من شد عضلي وإصابات في الرجل قد تصبح زمنية .

 

والجدير بالذكر أن 100 خطوة إلى الخلف تعادل 1000 خطوة إلى الأمام مما يساعد على فقدان الوزن فى أسرع وقت ممكن فى حال المواظبة على الركض إلى الخلف .

 

ولا تقتصر فوائد الجرى إلى الخلف على ما سبق بل تعددت فوائده والتى يمكن تلخيصها فى النقاط الآتية :

 

تقوية الرؤية المحيطية

لا يعتمد التحكم فى حركات الجسم أثناء الجرى إلى الوراء على النظر بل يعتمد على حواس أخرى وهذا ما نعنيه بالرؤية المحيطية أى الإحساس بالمحيط بنا مستخدمين حواس أخرى, خاصة السمع .

 

مفيد للعقل

تغيير اتجاه حركة عضلات الجسم يساعد العقل على التفكير والتفاعل بطريقة مختلفة.

 

تحسين وضع ووقفة الجسم

عند الركض إلى الخلف, يصبح وضع فقرات الظهر فى حالة مستقيمة تلقائيا كما أنه يحمي الجسم من الألم فى سافل الظهر الذى يسببه الركض إلى الأمام .

 

تقوية عضلات البطن

يؤدى الوضع الصحي و المستقيم لفقرات الظهر الناجم عن هذا التمرين إلى تقوية عضلات البطن.

 

اقرئي أيضا: 4 أخطاء ترتكبينها أثناء المشي تزيد وزنك.. تجنبيها

مواضيع متعلقة

اترك رداً

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.