الثقافة اليابانية لخسارة الوزن: 6 طرق يابانية للتخسيس

الثقافة اليابانية لخسارة الوزن: 6 طرق يابانية للتخسيس

هل تتسألون دائماً عن سر صحة وشباب اليابانيين الدائم؟ ! السر بسيط وهو في طريقة التغذية السليمة والصحية

وإليكم 6 طرق يابانية للتخسيس :

1- وضع نظام غذائي صحي ومتوازن

الثقافة اليابانية لخسارة الوزن: 6 طرق يابانية للتخسيسالسوشى ليس الأكلة اليابانية الشائعة الوحيدة فهذا غير صحيح. فأنواع التغذية متعدد عندهم. السمك ، الخضار ، الفواكه ، الأرز

والشاي الأخضر من أهم أنواع الأغذبة المشهور والمعتمد عليها في اليابان، ففي نظام التغذية اليابانية ليس فيه مكان للسعرات الحرارية العالية العشوائية.

 

2- طرق الطبخ

الثقافة اليابانية لخسارة الوزن: 6 طرق يابانية للتخسيسعادة الطبخ عند اليابانيين يكون المشوي أو كثير البهارات أو المقلي بأقل قدر من الزيت أو المسلوق فقط.

كما يقومون بتقطيع الخضر شرائح رفيعة جداً لتنضج بسرعة. وأكبر ميزة لطرق الطبخ هى حماية الفائدة الغذائية الموجودة في الطعام.

وشوربة الخضار هي من الأكلات الأساسية عند اليابانيين ومعظم أكلهم خفيف علي المعدة ولا يمثل عبء علي الكلى والكبد.

 

3- ثقافة تناول الطعام

الثقافة اليابانية لخسارة الوزن: 6 طرق يابانية للتخسيسثقافة تناول الطعام اليابانية شهيرة جداً. تناول الطعام بطئ وبمقدار قليل. لا يضعون الأطعمة المختلفة في نفس الطبق.

فلكل نوع طعام طبقه الخاص ولا يقومون بملء الطبق.

 

4- يتناولون الأرز بدل الخبز

الثقافة اليابانية لخسارة الوزن: 6 طرق يابانية للتخسيسالأرز أساسي في كل وجبة. بتم طبخه بدون ملح او زيت. وبفضل هذا مهما تاكل منه لا يسبب أى زيادة في الوزن.

 

5- الفطور وجبة أساسية

الثقافة اليابانية لخسارة الوزن: 6 طرق يابانية للتخسيسأكثر وجبة أساسية ومشبعة عن اليابانيين هى الإفطار، السمك والأرز والخضار والصويا والطحالب والشاي هم مكونات وجبة الإفطار.

 

6- حتي للتحلية لا تحتوى علي سكريات

الثقافة اليابانية لخسارة الوزن: 6 طرق يابانية للتخسيسالحلوى طعام يؤكل نادراً. حتي مفهوم الحلوى عند اليابانيين مختلف عن مفهومنا لها كثيراً. حتي الآيس كريم مصنوع من الأرز ويدعي موتشي.

يحتوى علي كمية قليلة من السكريات والدهون وبذلك فهو قلية السعرات الحرارية ولا يتسبب في زيادة الوزن.

 

سيعجبك أيضا:

تعرفي على الرجيم الياباني سر رشاقة المرأة اليابانية

الدجاج مع الارز بالخضار المشكل من المطبخ الياباني

مواضيع متعلقة

التعليقات مغلقة