التمارين الرياضية التالية تقضي على بدانة وترهلات الذراعين

0

 التمارين الرياضية التالية تقضي على بدانة وترهلات الذراعين

التمارين الرياضية التالية تقضي على بدانة وترهلات الذراعين

 

تجمع الدهون في منطقة الذراعين مشكلة تزعج كثير من النساء، وتتمنى أن تجد حلول تخلصها من بدانة وترهل ذراعيها المزعجة وقد تضطر الى اتباع حمية قاسية اوتناول الحبوب المنحفة للتخلص منها.

لكن سيدتي نود أن نخبرك أنّه لا يمكنك التخلص من هذه المشكلة عبر اتباع حمية أو تناول أدوية منحفة، الحل الأفضل لهذه المشكلة هو الرياضة ثم الرياضة.

فتبعي مع “بنوته كافيه” التمارين الرياضية التالية لكي تقضي على بدانة وترهلات الذراعين.

 

– اجلسي على كرسي بطريقة مستقيمة وامسكي الأثقال بين يديك، ثم ضمي يديك نحو صدرك وانزليهم، كرري التمرين 25 مرة.

– قفي بشكل مستقيم وضعي يدك اليمنى على خصرك، ثم امسكي الأثقال في اليد اليسرى وارفعيها الى الأعلى باتجاه ظهرك، كرري التمرين 25 مرة مع كل يد.

– استخدمي إحدى كراسي المنزل وضعي يديك عليها وظهرك يكون متجهاً نحو الكرسي، ثم انزلي برجليك نحو الأرض، كرري التمرين 25 مرة.

– قفي بشكل مستقيم وضعي يديك على الحائط بطريقة ثابتة، ثم تقدمي بيديك نحو الحائط مع الشدّ القوي، بعدها، ارجعي الى الوراء، كرري التمرين 25 مرة.

وتجدر الإشارة هنا الى أنّه يمكن القيام بهذه التمارين مرة صباحاً ومرة مساءً للحصول على أفضل النتائج.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.