البروتين لحياة صحية أفضل

البروتين لحياة صحية أفضل

تسبب الأطعمة المحتوية علي الكربوهيدرات في تراكم الدهون والسمنة لإحتوائها علي سعرات حرارية عالية، كما تعمل الكربوهيدرات أيضاً علي تهدل الجسم والشيخوخة المبكرة، وذلك بعكس الأطعمة المحتوية علي البروتين فهي مفيدة للجسم وتحتوي علي سعرات حرارية قليلة.

وتقول أخصائية التغذية (كوبرا بال) أن البروتين يساعد الجسم علي أداء وظائفه الحيوية بشكل سليم فهو يؤمن جريان الدم ونمو العضلات وتقوية العظام وأنه يمكن الإعتماد عليه للحصول علي جسم صحي وجسد سليم .

وتجيب الدكتورة كوبرا بال عن بعض الأسئلة التي تعطينا من خلالها النصائح للتغذية المعتمدة علي البروتين.

كيفية التغذية:

في الصباح يمكنك تناول 2 بيضة أومليت بزيت خفيف أو شكشوكة و 2 شريحة جبن.

في الظهيرة أو المساء 150 جم لحم أحمر أو 250 جم لحم أبيض / 120 جم سمك التونة/ 1 سمكة مشوية.

وخلال الإسبوع يمكنك تناول البقوليات الجافة مرتان فقط /فاصوليا /عدس.

الأساسيات :

زبادي /لبن رايب / قبضة من المكسرات (جوز_ لوز _بندق _كاجو)..

ريجيم البروتين الثلاث أيام القاسي

الصباح :

2 بيضة (أومليت _ شكشوكة_ مسلوق)

2 شريحة جبن

بقدونس_فلفل _جرجير.

الظهيرة و المساء:

120 جم لحم احمر

أو

150 جم لحم أبيض

أو

سمك مشوي

وينصح إستخدام زيت الزيتون.

بين الوجبات :

في اليوم الأول: كوب لبن + 3 حبات جوز.

في اليوم الثاني: 1 كوب لبن كافير+ 15 حبات لوز

في اليوم الثالث: زبادي + 15 حبة فستق.

ملحوظة : لا تحتوي هذه الحمية الغذائية علي البقوليات الجافة او الشوربة او الخبز ويحب الانتباه إلى اللإكثار من شرب الماء.

 

سيعجبك أيضا:

فوائد وجبة الإفطار الغنية بالبروتين

نصائح بسيطة لمساعدتك على انقاص الوزن بدون رجيم

7 أفكار تساعدك في اتباع رجيم البروتين دايت

للعروس .. رجيم البروتينات السريع ينقص وزنك 10 كيلو في الشهر

مواضيع متعلقة

اترك رداً

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.