احمي نفسك من ترهل الثدي بـ 10 خطوات بسيطة لكنها فعالة

ترهل الثدي من مخاوف أي إمراة فهو يوثر على أنوثتها وجمال مظهرها، وبغض النظر عن أسباب ترهل الصدر، هناك مجموعة خطوات يجب عليكي اتباعها للعناية بمنطقة الصدر، وحمايتها من الترهل.

كيف تتجنبين ترهل الثدي بـ 10 خطوات بسيطة لكنها فعالة

احمي نفسك من ترهل الثدي

1. قومي بممارسة التمارين الهوائية من 75 الى 150 دقيقة اسبوعياً ، مثل الركض والمشي أو السباحة، سوف تساعدك في الحفاظ رشاقتك وتجنب ترهل الثدي.

2. دربي نفسك على رفع الأوزان والأثقال على الأقل مرتين في الأسبوع سوف تقوي عضلات صدرك.

3. ارتدي حمالة الصدر الرياضية المجهزة جيداً أثناء ممارسة الرياضة، إذ يمكنها أن تثبت ثدييك وتمنع الجلد من التمدد.

4. إبتعدي عن التدخين، لأن النيكوتين يقلص الأوعية الدموية في الجلد، مما يؤدي إلى الحصول على كمية أقل من الأوكسجين والمواد المغذية. وهذا ما يسبب ترهل الثدي والتجاعيد.

5. تجنبي ارتداء قمصان الرقبة V خلال أشهر الصيف الحارة، لكنها تعرض الجلد فوق صدرك للأشعة ما فوق البنفسجية الضارة، مما تسبب تلف الكولاجين والإيلاستين وهما مادتين حيويتين لأنسجة الجلد. وهذا ما يجعل الجلد أقل مرونة وعرضة للترهل.

6. لا تنسي من استخدام المنتجات الواقية من الشمس عند التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، حتى ولو كان الجو غائماً. فالغيوم لا تمنعك من التعرض للأشعة ما فوق البنفسجية.

7. أغسلي منطقة الصدر بالصابون الطبيعي المصنوع من الزيوت.

8. بشرة الصدر يجب أن تكون رطبة، عن طريق تطبيق مرطب غير دهني يومياً، حتى لا يسد المسام ويسمح لبشرتك بأن تتنفس.

9. تناولي ما يكفي من البروتينات والفواكه والخضروات الطازجة. ما سيوفر لجسمك الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للحفاظ على أنسجة الصدر شابة وصحية.

10. احذري البدانة وفقدان الوزن بسرعة كبيرة. معظم النساء يكسبن ويخسرن الوزن في صدورهن وكذلك مناطق أخرى من الجسم. هذه التغيرات السريعة يمكن أن تسبب التمدد لبشرتك.

اترك تعليقاً

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.