ابدأ يومك بـ 5 عادات رائعة ومش هتندمي

0 27

ابدأ يومك بـ 5 عادات رائعة ومش هتندمي

ابدأ يومك بـ 5 عادات رائعة ومش هتندمي

يتجاهل الكثير منا تأثير أنشطتنا الصباحية على بقية اليوم , لذا يقضي معظم فترة الصباح بشكل روتينى و غير مُجْدى. ولكن نأمل بعد قراءة هذا المقال أن تتغير وجهة نظرك فى العادات الصباحية وفاعليتها فى قضاء يوم جميل مفعم بالحيوية و الإيجابية.

و الآن سنتعرف سويا على 5 عادات صحية ينصح الخبراء باتباعها و إدراجها فى قائمة الطقوس الصباحية اليومية.

 

ابدأ يومك بهذة العادات الرائعة

 

أولا : تدليك الأذنين :

يساعد تدليك الأذنين على الاستيقاظ بنشاط تام ويمكن ممارسة هذه العادة قبل مغادرة السرير. ويعد تدليك الأذنين تحفيز للمناطق الحساسة فى الأذن مما يضفى أثر إيجابي على الجسم بشكل عام ويكسب الشخص شعور بالطاقة و الحيوية.

 

ثانيا : تناول كوب من الماء الدافئ و الليمون:

ينصح الخبراء محبي القهوة باستبدالها بكوب من الماء الدافئ فى الصباح الباكر وذلك لعدة أسباب. تساعد المياه الدافئة على تنشيط الجهاز الهضمى, الكلى والأمعاء كما أنها تدعم مناعة الجسم حيث تساهم فى طرد السموم من الجسم بشكل محلوظ.

ومن الجدير بالذكر أنه يمكن عصر ربع ليمونة فقط على كوب الماء ويفضل تناول كوب الماء الدافئ والليمون قبل الإفطار بمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة.

 

ثالثا: تنظيف اللسان :

الكل على دراية بضرورة تفريش الأسنان مرتين يوميا ولكن يغفل الكثير عن ضرورة تنظيف اللسان نظرا للبكتيريا المهولة المتراكمة عليه والتي قد تؤدى إلى رائحة الفم الكريهة, تسوس الأسنان ومشاكل آخرى عديدة تهدد اللثة.

ومن أجل تنظيف اللسان, كل ما عليك هو استخدام معجون الأسنان التقليدى ولكن يرجى الانتباه إلى عدم الحك بقوة فجدار اللسان حساس للغاية وقد يصاب بالتلف التام.

 

رابعا: تناول ملعقة صغيرة عسل:

يزود العسل الطبيعي الجسم بالطاقة, ينشط الذاكرة, يعالج الكحة ويخفف أعراض الحساسية. ويفضل تناول العسل قبل الإفطار بمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.

وللأشخاص المُعرِضين عن الحلويات والأطعمة المُحْلى, من الممكن تذويب العسل فى كوب من الماء مع العلم أن فاعليته لن تقل على الإطلاق.

 

خامسا : استخدام غسول الفم بَيروكسيدِ الهِيدْروجين :

لن يشكل هذا المحلول أى خطر على الفم أو الجسم إذا لم تتخطى عدد القطرات 7 بتركيز 3 % فى مقدار 50 ملى من المياه.

ويرجى إضافة المحلول إلى المياه وليس العكس. و قد لوحظ نتائج إيجابية عديدة لهذا المحلول فى تبييض الأسنان, التخلص من الروائح الكريهة و معالجة اللثة.

 

سيعجبك أيضا: 4 عادات يومية بعد الطعام تؤثر على صحتك ورشاقتك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.