ابدأ يومك بـ 5 عادات رائعة ومش هتندمي

ابدأ يومك بـ 5 عادات رائعة ومش هتندمي

ابدأ يومك بـ 5 عادات رائعة ومش هتندمي

يتجاهل الكثير منا تأثير أنشطتنا الصباحية على بقية اليوم , لذا يقضي معظم فترة الصباح بشكل روتينى و غير مُجْدى. ولكن نأمل

بعد قراءة هذا المقال أن تتغير وجهة نظرك فى العادات الصباحية وفاعليتها فى قضاء يوم جميل مفعم بالحيوية و الإيجابية.

و الآن سنتعرف سويا على 5 عادات صحية ينصح الخبراء باتباعها و إدراجها فى قائمة الطقوس الصباحية اليومية.

ابدأ يومك بـ 5 عادات رائعة ومش هتندمي
أولا : تدليك الأذنين :

ابدأ يومك بـ 5 عادات رائعة ومش هتندمي

يساعد تدليك الأذنين على الاستيقاظ بنشاط تام ويمكن ممارسة هذه العادة قبل مغادرة السرير. ويعد تدليك الأذنين تحفيز

للمناطق الحساسة فى الأذن مما يضفى أثر إيجابي على الجسم بشكل عام ويكسب الشخص شعور بالطاقة و الحيوية.

 

ثانيا : تناول كوب من الماء الدافئ و الليمون:

ابدأ يومك بـ 5 عادات رائعة ومش هتندمي

ينصح الخبراء محبي القهوة باستبدالها بكوب من الماء الدافئ فى الصباح الباكر وذلك لعدة أسباب. تساعد المياه الدافئة على

تنشيط الجهاز الهضمى, الكلى والأمعاء كما أنها تدعم مناعة الجسم حيث تساهم فى طرد السموم من الجسم بشكل محلوظ.

و من الجدير بالذكر أنه يمكن عصر ربع ليمونة فقط على كوب الماء ويفضل تناول كوب الماء الدافئ والليمون قبل الإفطار بمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة .

 

ثالثا: تنظيف اللسان :

ابدأ يومك بـ 5 عادات رائعة ومش هتندمي

الكل على دراية بضرورة تفريش الأسنان مرتين يوميا ولكن يغفل الكثير عن ضرورة تنظيف اللسان نظرا للبكتيريا المهولة المتراكمة

عليه والتي قد تؤدى إلى رائحة الفم الكريهة, تسوس الأسنان ومشاكل آخرى عديدة تهدد اللثة.

و من أجل تنظيف اللسان, كل ما عليك هو استخدام معجون الأسنان التقليدى ولكن يرجى الانتباه إلى عدم الحك بقوة فجدار

اللسان حساس للغاية وقد يصاب بالتلف التام.

 

رابعا: تناول ملعقة صغيرة عسل:

ابدأ يومك بـ 5 عادات رائعة ومش هتندمي

يزود العسل الطبيعي الجسم بالطاقة, ينشط الذاكرة, يعالج الكحة ويخفف أعراض الحساسية. ويفضل تناول العسل قبل الإفطار

بمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.

وللأشخاص المُعرِضين عن الحلويات والأطعمة المُحْلى, من الممكن تذويب العسل فى كوب من الماء مع العلم أن فاعليته لن تقل على الإطلاق.

 

خامسا : استخدام غسول الفم بَيروكسيدِ الهِيدْروجين :

ابدأ يومك بـ 5 عادات رائعة ومش هتندمي

لن يشكل هذا المحلول أى خطر على الفم أو الجسم إذا لم تتخطى عدد القطرات 7 بتركيز 3 % فى مقدار 50 ملى من المياه.

ويرجى إضافة المحلول إلى المياه وليس العكس. و قد لوحظ نتائج إيجابية عديدة لهذا المحلول فى تبييض الأسنان, التخلص من الروائح الكريهة و معالجة اللثة.

 

سيعجبك أيضا: 4 عادات يومية بعد الطعام تؤثر على صحتك ورشاقتك

مواضيع متعلقة

اترك رداً

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.