إحصلي علي البروتين اللازم للجسم بدون تناول اللحم

إحصلي علي البروتين اللازم للجسم بدون تناول اللحم

إحصلي علي البروتين اللازم للجسم بدون تناول اللحم

تناول اللحم بشكل مستمر يعرضك للإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. لذلك علينا أن نؤمن أطعمة أخري غير اللحم نحصل منها علي البروتين.

إن البروتين هو العنصر الأساسي الذي يؤمن حصول الجسم علي الإنزيمات اللازمة لإكمال مسيرته في الحياة. وحتي نعيش بقية حياتنا بشكل صحي علينا الحصول علي المقدار الكافي من البروتين.

اقرأ أيضا: البروتين لحياة صحية أفضل

 

إن خلايا أجسامنا يتكون جزء كبير منها من البروتين فالبروتين هو الذي يساعد علي تجدد الخلايا، ويعتبر اللحم من أفضل المصادر للحصول علي البروتين.

ولكن تناوله كثيرا يسبب مشاكل لا تحمد عقباها. لذلك عليك معرفة الأغذية الأخري المحتوية علي مقدار وفير من البروتين غير اللحم.

مصادر البروتين اللازم للجسم

 

1- المكسرات

بالأخص الفستق واللوز والجوز فهي غنية بالأوميجا 3 ويمكنها أن تحل محل السمك. فتناول حفنة يد من الفستق والجوز واللوز تسد قسم كبير من حاجة الجسم للبروتين.

 

2- الزبادى المنزلي منزوع الدسم

الزبادى من أكثر الأغذية الغنية بالفوليك أسيد والكالسيوم والفسفور. وعتد تناوله قبل الاكل بساعة أو بعد الأكل بساعة يسد حاجة الجسم من البروتين اللازم له.

 

3- لحم الصويا

عليك تجربة هذا المنتج بالتأكيد، فهو بالأساس مصنوع من النباتات، ويحتوي على البروتين اللازم.

 

للمزيد:

فوائد وجبة الإفطار الغنية بالبروتين

7 أفكار تساعدك في اتباع رجيم البروتين دايت

مواضيع متعلقة

التعليقات مغلقة